Jillian Michaels 30 Day Shred: Recenze + Tipy do začátku

27.5.2016 v Poselství 38

Konečně jsem docvičila tento extrémě populární cvičební program pro začátečníky s Jillian Michaels a udělala o něm video.

Povídám o tom jak jsem s tím začala, co je dobré si předem opatřit, na co si dát pozor abychom šetřili kolena a nezranili se, rovněž jak si udržet zdravou vnitřní motivaci, jak se nenechat odradit a hlavně vydržet.

Já jsem na tom rozhodně po absolvování programu úplně jinak než předtím, špeky se proměnily na svaly a Jillian mi dost vyhovuje. Hned další den, poté co jsem dokončila 30 Day Shred, jsem se vrhla na 6 Weeks six pack, takže až ho dokončím, velice ráda udělám další recenzi, pokud vás tato bude bavit a někoho namotivuje.


Na začátku tohoto videa trochu řvu, protože jsem zvyklá na ten starý foťák, na který když se nemluví pořádně nahlas, tak člověk není slyšet. Ale tato nová kamera má velice citlivý mikrofon, takže to není potřeba, naopak to kvalitu zvuku zhoršuje, ale je to spíš jenom na začátku, pak už je to lepší… Ale záleží na tom, kde si video přehráváte, na Winu mi to chrčelo, na Applu to vůbec není poznat… Příště na to budu myslet.

Snad vám nebude překážet, že se během točení stmívalo, já jsem přes den neměla na natáčení prostor a chtěla jsem to udělat co nejdřív, dokud moje dojmy byly čerstvé, neodkládat to zbytečně… A čas a nálada prostě přišly takhle.

Snad se vám moje rady budou hodit, video je sice dlouhé, ale je tam pár pěkných hlodů a sestřihů, které by vás mohly pobavit. Takže to není jenom nudné kecání.

Jillian Michaels 30 Day Shred: Recenze + Tipy do začátku

https://www.youtube.com/watch?v=rusEyNXSC1Y&feature=youtu.be

A co vy? Cvičíte také něco zajímavého, co stojí za zmíňku?

Nebo jste se sebou spokojení, tak jak jste?

Komentáře

Ikona diskutujiciho ifka :-) 2016-05-27 10:14:00 Odpovědět
Ikona diskutujiciho
sipka

Milá Alu :-) Krásné povídání..musím říct,že s Tebou hodně souhlasím.Mám podobné zkušenosti..Zkoušela jsem takto cvičit a kolena trpěla,až jsem cvičit přestala..no škoda :-) Ale po Tvém inspirativním videu se do toho zase dám :-) Moc Ti děkuji :-)

Ikona diskutujiciho Alue 2016-05-27 10:22:00 Odpovědět
Ikona diskutujiciho
sipka

[1]:  To je škoda… ale chápu, kdybych taky nepřišla na to co s těmi koleny, taky bych jinak přestala, nedalo se to. Divím se, že to třeba v originálním videu není řečeno ,,když jste těžcí tlustí a rozkydlí, šetřete kolena takto a nebuďte bosí".

Ikona diskutujiciho Gabby 2016-05-27 11:59:00 Odpovědět
Ikona diskutujiciho
sipka

Alue ty mě vážně chceš donutit cvičit, že?? :D No jak vidím asi neodolám a brzo se na to vrhnu, děkuji za tip snad to nebude moc náročné 🙂

Ikona diskutujiciho Gray 2016-05-27 13:09:00 Odpovědět
Ikona diskutujiciho
sipka

Co bych dala za takové "problémy", já jsem jen kost a kůže a ne a ne přibrat. :D A když se vyloženě pře…jím, je mi z toho akorát blbě.

Ikona diskutujiciho Aodd 2016-05-27 13:27:00 Odpovědět
Ikona diskutujiciho
sipka

Já cvičím už od začátku ledna podle programu v knize You Are Your Own Gym 🙂

Ikona diskutujiciho Alue 2016-05-27 14:02:00 Odpovědět
Ikona diskutujiciho
sipka

[3]: … kdyby to bylo lehké, tak jsou všichni kulturisti 🙂

Ikona diskutujiciho Alue 2016-05-27 14:03:00 Odpovědět
Ikona diskutujiciho
sipka

[4]:  Tak zaposiluj a obalíš se…

Ikona diskutujiciho Lori 2016-05-27 16:24:00 Odpovědět
Ikona diskutujiciho
sipka

Alue, ďakujem, že si taká…veľmi produktívna a veľa o otm píšeš:) skrátka, že makáš pilne ( včielky by boli hrdé:D) je to veľmi…skrátka, ma to veľmi vábi zdvihnuť zadok a robiť niečo užitočné pre seba a svoj osobný rozvoj 🙂 ( nie len cvičenie:D) na video sa teším, zapla som si zatiaľ len pár chvíľ a vyzerá sľubne 🙂

Ikona diskutujiciho 36 :-D 2016-05-27 16:58:00 Odpovědět
Ikona diskutujiciho
sipka

[4]: Po deťoch trochu priberieš.  No a neskôr zas začneš schnúť, strata svalovej hmoty "stářím" :-(  Kašli na to,  nám tenučkým sa poletí do neba ľahšie :-D

Ikona diskutujiciho Sarkita 2016-05-27 18:36:00 Odpovědět
Ikona diskutujiciho vanilková 2016-05-27 18:50:00 Odpovědět
Ikona diskutujiciho
sipka

Krutě! Je z tebe superžena! poklona

Ikona diskutujiciho all-is-magic 2016-05-27 20:57:00 Odpovědět
Ikona diskutujiciho
sipka

[7]: já posiluju už dva roky, váhově jsem těžší o dva kila. Méně tuku, více svalů, takže začínám pomalu vypadat jak chlap :D

Ikona diskutujiciho J. 2016-05-27 21:35:00 Odpovědět
Ikona diskutujiciho
sipka

My jsme v těláku cvičili ještě Insanity workout. Taky docela zabijárna :D

Ikona diskutujiciho Alue 2016-05-27 21:47:00 Odpovědět
Ikona diskutujiciho
sipka

[13]: Vím o něm… zatím jsem si netroufla, radši six pack :D

Ikona diskutujiciho Gray 2016-05-27 23:28:00 Odpovědět
Ikona diskutujiciho
sipka

[7]: Na brigádě se občas strhám celkem slušně ale je taky fakt, že brigádničím jen příležitostně. Takže když už, chtělo by to něco fyzicky náročného dělat pravidelně. Naštěstí teď na podobné myšlenky a experimenty bude víc času. :-)

Ikona diskutujiciho Gabby 2016-05-28 11:42:00 Odpovědět
Ikona diskutujiciho
sipka

Proč mám pocit, že ti tu někdo Jillian doporučoval?? :D Plánuješ cvičit ještě podle někoho jiného nebo si jedeš jen ji?? 🙂

Ikona diskutujiciho quack 2016-05-28 13:07:00 Odpovědět
Ikona diskutujiciho
sipka

Jill jsem cvičila už asi třikrát .. Vždy když cítím, že nějak kynu a nebo se necítím, tak se na ni vrhnu. Zezačátku je to vždy těžké se do toho zase dostat, ale ten pocit potom, že jsem to zvládla, … Je prostě úžasný 🙂 Jsem po operaci kolene, tak občas mám problém, ale cviky se vždy dají nějak trochu přizpůsobit. Jinak Alue, trochu mě mateš s tím, že někde jsi zmiňovala, že snídat je špatné, že se tělo ráno pročišťuje a je dobré pít jen čaj či vodu a ve videu říkáš, že se učíš snídat? 🙂 Kde je tedy pravda? Je fakt, že já snídám ovoce, jen když vážně pociťuji hlad, nic do sebe netlačím násilím, ale jelikož jsi tak nějak můj vzor, jsem opět na vážkách, co je tedy správně 🙂

Ikona diskutujiciho Ma 2016-05-28 16:54:00 Odpovědět
Ikona diskutujiciho
sipka

Alue, ty jsi dřív psala, že jsi nabrala, ani nevíš jak.

Ikona diskutujiciho Depe 2016-05-28 16:57:00 Odpovědět
Ikona diskutujiciho
sipka

Ja cvicim s kettlebelem a u toho jsem zatim mela nejlepsi a nejrychlejsi vysledky. I pametovy efekt u svalu mi tu fungoval nejlepe.

Ikona diskutujiciho kluk z lesa 2016-05-28 18:00:00 Odpovědět
Ikona diskutujiciho
sipka

Hmm hustě dlouhý video :-) v pozitivním slova smyslu. Doufám, že ti tvá vůle vydrží a láska sama k sobě tě udrží na správné cestě. Jinak onen sektor "flaškový" jehož odstranění bylo finančně bolestivé spatřuji jako významný a kladný krok v tvém životě. Uvědomění si, že jsem na to "sama" tě jen posílí, hlavně v myšlenkách vůči okolí, které jsou zčásti plné pochybností či nedostatečné motivace. Ono "zpotit se" je dle mého úžasná záležitost a samo tělo ví, kdy to potřebuje. Hodně úspěchů přeji v poznávání tvého chrámu tělesného :-)

Ikona diskutujiciho lady Lianna Ellusive 2016-05-28 18:17:00 Odpovědět
Ikona diskutujiciho
sipka

🙂 Jako zátěž morčičáka 🙂

Ikona diskutujiciho A. 2016-05-29 13:47:00 Odpovědět
Ikona diskutujiciho
sipka

"Ještě jsem se nenaučila snídat" – takže myslíš, že snídat je dobré? Dřív jsi totiž psala, že snídat se nemá…

Ikona diskutujiciho Alue 2016-05-29 15:23:00 Odpovědět
Ikona diskutujiciho
sipka

[17]:  Psala jsem o tom v té souvislosti, že tělo se do 11ti dopoledne detoxikuje, takže se má pít jenom voda, nebo zelený čaj.. Což dělám. Mnoha lidem toto pomáhá udržet si lépe váhu a hlavně tak  detoxikují… Já třeba když jsem na toto najela v cca 16ti, tak jsem také zhubla.

Ikona diskutujiciho Alue 2016-05-29 15:24:00 Odpovědět
Ikona diskutujiciho
sipka

[18]:  Před cvičení jsem na štítnou vybrala dva bio-jódy… preventivně. Jinak byla zdravá.

Ikona diskutujiciho Pavel 2016-05-30 18:57:00 Odpovědět
Ikona diskutujiciho
sipka

Snídat není nutné,je to mýtus vymyšlený potravinařským a sportovním průmyslem,ani co 2 nebo 3 hodiny jíst není třeba.Tělo pracuje ve 24 hodinovém cyklu,pokud sníte potřebný příjem v jednom jídle tak není problém jíst jen 1x dennětělu je jedno jestli sníte např. 2000kcal ve dvou jídlech nebo to rozdělíte na 5 nebo 6 jídel.Více tady http://www.leangains.com/

Ikona diskutujiciho :) 2016-06-01 17:26:00 Odpovědět
Ikona diskutujiciho
sipka

nechci rejpat, vse je super, ale pamatuji si jak jsi tvrdila, ze pro zeny neni vhodne cvicit. A o snidani ze neni dulezita. Tak se jen chci zeptat zmenila jsi na to nazor? proc? co te k tomu vedlo? a kdy presne jsi k tomu dospela? protoze me prijde ze kolem me cvici lide hlavne z toho duvodu ze jsou nejak vnitrne nespokojeni, ne se svou postavou ze maji neco nevyresene a cviceni maji jako kompenzaci, bud si mysli ze jim to pomuze nebo ze se to tim vyresi ci se na to zapomene…a to se mi nelibi, je to hit dnesni doby, vsude samej fitness, zensky jsou vic chlapama nez samotnej chlap jak kdyby si chteli neco dokazat, maji jeden spicek navic a uz sili ze musi behat a nevim co jeste. Pak uz jsou spis nez na cviceni zavisly na tech hormonech stesti ktere se pri tom udajne vyplavuji, ale me to teda neprijde az tak moc. proste cvici jeden tak hned musi dalsi…

Ikona diskutujiciho Alue 2016-06-01 18:23:00 Odpovědět
Ikona diskutujiciho
sipka

[26]:  Na cvičení se mě možná kdosi kdesi kdysi ptal, tehdy jsem tuším napsala něco v tom smyslu že když je člověk zdravý a jí správně, tak nemá z čeho být obézní. Ale jelikož jsem se cvičením neměla zkušenost, tak si určitě nemyslím, že bych někde řekla, že to je na nic.

Ikona diskutujiciho vlaja 2016-06-01 22:59:00 Odpovědět
Ikona diskutujiciho
sipka

rajske jedlo plody a semená

Ikona diskutujiciho Mára 2016-06-02 13:29:00 Odpovědět
Ikona diskutujiciho
sipka

Kde máš krystal osobo? :D

Ikona diskutujiciho Luz 2016-06-04 22:06:00 Odpovědět
Ikona diskutujiciho
sipka

[26]: Tak pokud se ti nelíbí zrovna fitness typ postavy, tak můžeš dělat něco jiného, možností je přece spousta (a zdaleka ne všechno způsobuje viditelnější svalnatost). Někomu jinému se právě tohle líbí. A obecně k výhodám cvičení, už to bohatě popsala Alue. Nejde jen o vzhled ale třeba i to, že člověk po čase zjistí, že se už nevejde do svého oblečení, a nechce, aby to tak dál pokračovalo, nebo se obecně chce cítit líp, mít kondici, nezadýchávat se… Nezáleží myslím tolik na tom, jaký druh civčení si člověk vybere, při pravidelnosti a vytrvalosti určitě zaznamená účinky po fyzické i psychické stránce.

Ikona diskutujiciho Mona 2016-06-14 13:21:00 Odpovědět
Ikona diskutujiciho
sipka

Alu, když jsi říkala že jsi na začátku přibrala a že to je sval – nechci ti brát iluze, ale jakmile začneš cvičit po tom, co jsi nic nedělala, nemusej to být nutně svaly, ale voda. Svaly rostou poměrně pomalu, tobě vystouply protože jsi zhubla ten tuk co byl na tom svalu, proto nebyl vidět – nohy, biceps…

Ikona diskutujiciho Alue 2016-06-14 15:03:00 Odpovědět
Ikona diskutujiciho
sipka

[31]:  Já se naopak odvodnila. A jak jsem říkala ve videu, mně svaly rostou velice rychle. Mám váhu, která počítá svalovou hmotu zvlášť, psala jsem o tom teď i v novém zápisníčku.

Ikona diskutujiciho :) 2016-06-21 17:07:00 Odpovědět
Ikona diskutujiciho Alue 2016-06-21 22:38:00 Odpovědět
Ikona diskutujiciho
sipka

[33]:  Tento článek neznám, vidím ho poprvé a tvrzení v něm vnímám jako dost diskutabilní. S někým si mě očividně pleteš.

Ikona diskutujiciho :) 2016-06-23 14:53:00 Odpovědět
Ikona diskutujiciho
sipka

[34]:nerikam ze jsi to cerpala primo z toho clanku, ten odkaz jsem dala jen jako priklad o tom o cem jsi mluvila..Schodlo se na tom semnou vicero lidi, kteri ctou tvuj blog od jeho zalozeni, proto jsme take byly vsichni celkem udiveni kdyz najednou video kde cvicis. Na zady jiny blog nez na tvuj nechodim a ani neznam zadnou jinou Alue, ktera by ti jeste ke vsemu byla i tak podobna ze by se to vubec dalo splest…Ale vpohode, chapu, ze si clovek kort pri takove praci nemuze pamatovat presne slovo od slova co kde a kdy komu rekl ci napsal, to by bylo na blazinec;)

Ikona diskutujiciho Alue 2016-06-23 22:25:00 Odpovědět
Ikona diskutujiciho
sipka

[35]:  Znova opakuji, cvičení jsem se v minulosti nikdy nevěnovala, nepsala jsem o tom žádné články. A to co jsi namátkou poslala, je celkem blábol, protože cvičení je známé naopak tím, že uvádí tělo do hormonální rovnováhy, což se přesně v mém případě i stalo. Těch nesmyslů je tam pochopitelně víc, ale to člověk zjistí, až když fakt začne cvičit a má vlastní zkušenost.  Naopak mě napadlo to vzít a nesmysly vysvětlit, protože některé pasáže jsou hodně mimo.

Ikona diskutujiciho Kris 2016-07-21 09:15:00 Odpovědět
Ikona diskutujiciho
sipka

Ahoj,

Ikona diskutujiciho hanka 2017-03-02 13:59:00 Odpovědět
Ikona diskutujiciho
sipka

Děkuji za toto video! Díky nadšeným ohlasům od Alue a jiných diskutujících jsem začala loni na jaře cvičit Jillian. Taky jsem nesportovec! (Celoživotně) ale to se začíná hodně měnit, čím víc cvičím, tím víc mě to baví a nacházím zalíbení i v procházkách a manuální práci venku. A k mojí zkušenosti s Jillian. Cvičím stále level 1, protože jsem si myslela, že se dělá 30 dní level 1, 30 dní level 2 atd… :D a taky proto, že dělám různé obměny a variace těch cviků a neměla jsem potřebu přejít do dvojky. Ovšem musím říct, že když teď cvičím každodenně Level 1 zhruba měsíc, už je to pro mě brnkačka, je to udržovací cvičení, neodrovná mě to jako kdysi. Když cítím, že si chci dát víc zabrat, vezmu si ke kardio činky nebo některý cvik opakuju víckrát.

Nový komentář

Ikona moderatora

Moderovaná diskuze: Příspěvky se zveřejňují s časovou prodlevou. Pro účast v diskuzi je třeba, aby byl váš komentář v souladu s obecnými pravidly slušného chování a podmínkami používání stránek