Aluška.org: Věděním ke svobodě

Menstruaci většina žen zažívá po značnou část svého života. Přesto se o ní často mluví šeptem. Jako o něčem, co je potřeba schovat, zamaskovat a pokud možno přečkat. Co kdybychom se na ni dnes podívaly jinak?

Co kdyby menstruace nebyla pouze biologický proces, který je potřeba přežít, ale také pravidelná příležitost zastavit se, obrátit pozornost dovnitř sebe a naslouchat vlastnímu tělu?

Menstruační rituály mohou být velmi jednoduché. Nemusí jít o žádné složité obřady ani o přesvědčení, že menstruační krev má nějakou nadpřirozenou moc. Rituál může být jednoduše vědomý okamžik, kdy si dovolíš být se svým tělem jinak, než během běžného dne. Můžeš zapálit svíčku, vykoupat se, psát si deník, tančit, odpočívat, meditovat, nebo jen na chvíli položit ruce na podbřišek a vnímat se. Důležité není, co přesně uděláš. Důležité je, že se na chvíli zastavíš.

Menstruace jako čas návratu k sobě

Jeden z nejjednodušších menstruačních rituálů je vytvořit si během menstruace vlastní klidný prostor. Nemusí to být nic velkého. Můžeš zhasnout ostrá světla, zapálit svíčku, pustit si příjemnou hudbu nebo si uvařit čaj. Potom si na několik minut sednout nebo lehnout a obrátit pozornost k vlastnímu tělu.

Polož si ruce na podbřišek, vnímej svůj dech. Vnímej, co se v těle děje.
Možná zjistíš, že jsi unavená. Možná budeš chtít být sama. Možná budeš citlivější, plačtivější nebo naopak překvapivě energická. A možná nebudeš cítit vůbec nic zvláštního. I to je v pořádku.

Smyslem rituálu není donutit se něco prožívat. Je to způsob, jak si vytvořit prostor pro vlastní zkušenost. Už samotné vědomé zpomalení může pomoci snížit napětí a stres. A někdy je největším darem, který si během menstruace můžeme dát, prosté svolení k odpočinku.

Jak se na menstruaci dívaly různé kultury

Menstruace je univerzální lidská zkušenost, ale její význam se v různých kulturách výrazně liší. Někde byla menstruace spojována s plodností, ženskou silou a přechodem dívky do dospělosti. V některých hinduistických tradicích například existují obřady spojené s první menstruací, které symbolicky označují vstup dívky do nové životní etapy.

V některých původních kulturách byla menstruace vnímána jako období zvláštního soustředění, očisty nebo duchovní obnovy. Jinde byla naopak spojována s nečistotou, nebezpečím nebo hanbou. A právě to je zajímavé. Menstruace sama o sobě je biologický proces. Význam, který jí přisoudíme, je do značné míry kulturní. Jedna společnost může ženu učit, že její krev je posvátná. Jiná ji může učit, že je špinavá. A další jí jednoduše řekne, že o menstruaci se nemluví. To všechno ovlivňuje, jak se žena později dívá na vlastní tělo.

Proto stojí za to položit si někdy otázku: Co jsem se o menstruaci naučila já?
A hlavně: Je to skutečně můj vlastní názor, nebo jsem ho převzala od lidí kolem sebe?

Jak menstruaci vnímáš ty?

Možná tě duchovní stránka menstruace zajímá právě proto, že začínáš přehodnocovat způsob, jakým ses na své tělo dosud dívala. Možná si uvědomuješ, kolik studu se kolem menstruace během života nahromadilo. Schovávat vložku cestou na toaletu. Bát se, že někdo uvidí skvrnu na oblečení. Předstírat, že tě nic nebolí. Omlouvat se za vlastní tělo. A především se naučit, že o krvi se nemluví. Zkus se proto na chvíli zastavit a podívat se na své vlastní nastavení:

Jak se cítíš, když menstruuješ?
Jaký je tvůj první pocit, když začne krvácení?
Vnímáš menstruaci jako nepříjemnost, nutné zlo, přirozenou součást těla, nebo jako něco hlubšího?
Jaká byla tvoje první menstruace?
Jak na ni reagovali lidé kolem tebe?
Byla to oslava, trapná událost, nebo se o ní vůbec nemluvilo?
Jak se cítíš, když o menstruaci mluví jiné ženy?
Dokážeš o své menstruaci mluvit otevřeně?
Stydíš se za svou krev?
Co sis o menstruaci odnesla z rodiny, školy nebo společnosti

A potom ještě jedna důležitá otázka: Komu tyto představy původně patřily?
Možná zjistíš, že některé názory, které považuješ za své, jsi převzala od matky, babičky, spolužaček, partnerů nebo společnosti. Nemusíš je všechny zahodit. Stačí je začít vědomě zkoumat. Právě tady může začít změna vztahu k vlastní menstruaci.

Menstruační stigma

Přestože žijeme v moderní společnosti, menstruace je stále spojena s překvapivě velkým množstvím studu a tabu. A nejde jen o nějaký abstraktní společenský problém. Stud může ovlivnit, zda žena požádá o pomoc, když ji menstruace výrazně bolí. Může způsobit, že dívka nebude chtít mluvit o svých potížích, protože má pocit, že je s ní něco špatně.

V některých částech světa navíc ženy a dívky stále nemají dostatečný přístup k hygienickým pomůckám nebo informacím o menstruaci. Menstruační chudoba pak znamená nejen nepohodlí, ale také omezení vzdělávání, práce a běžného života.

A stigma existuje i tam, kde jsou vložky a tampony běžně dostupné. Protože problém není jen v tom, zda máme produkt, který zachytí krev. Problém může být v tom, co si o té krvi myslíme. Menstruační krev není něco, za co bychom se měly stydět. Je to součást našeho těla. A možná právě tady začíná nejjednodušší forma menstruačního rituálu: Přestat se za vlastní tělo omlouvat.

5 duchovních a symbolických významů menstruace

Menstruace je především biologický proces. Zároveň jí ale lidé v průběhu historie přisuzovali nejrůznější symbolické významy. Pro některé ženy se menstruace stává obdobím introspekce, odpočinku, zvýšené citlivosti nebo kontaktu s vlastní intuicí. Nemusíš ale věřit, že během menstruace získáváš nějaké nadpřirozené schopnosti. Stačí si všimnout, že tvoje tělo pravidelně prochází změnou a že tato změna může ovlivňovat tvou náladu, energii i potřebu kontaktu s okolím.

1. Duchovní síla menstruace

V některých kulturách byla menstruující žena vnímána jako žena, která se nachází ve zvláštním období života, více obráceném dovnitř. Menstruace může být symbolicky vnímána jako čas, kdy není potřeba neustále něco vytvářet, dokazovat a produkovat. Je to připomínka cykličnosti. Některé dny jsme aktivní, jiné dny potřebujeme zpomalit. A menstruace nám tuto proměnlivost připomíná znovu a znovu.

Může být proto zajímavé sledovat, zda během menstruace skutečně potřebuješ více samoty, ticha, spánku, kreativity nebo prostoru pro vlastní myšlenky. Ne proto, že bys „měla“ něco takového cítit. Ale proto, že ti tvé tělo možná něco říká.

2. Symbolika menstruační krve

Menstruační krev byla v různých dobách a kulturách vnímána velmi odlišně. Mohla být symbolem plodnosti, života a ženské síly. Jinde byla spojována s nečistotou a zákazem. A právě tento kontrast je fascinující.

Jedna a tatáž tekutina může být v jednom kulturním systému považována za něco posvátného a v jiném za něco odpudivého. Samotná krev se přitom nezměnila. Změnil se její význam. Možná tedy stojí za to položit si otázku: Jaký význam má moje krev pro mě?

3. Má menstruační krev léčivé vlastnosti?

Menstruační tekutina obsahuje různé buněčné typy a biologicky aktivní látky, a právě proto se jí věnuje také vědecký výzkum. To je zajímavé zejména proto, že něco, co je běžně považováno za „odpad“, může být z biologického hlediska mnohem komplexnější, než jsme si dříve mysleli.

To však neznamená, že menstruační krev je univerzální léčivý prostředek nebo že její používání na těle automaticky něco vyléčí. Je dobré oddělovat dvě věci: biologickou zajímavost menstruační krve a duchovní význam, který jí člověk přisuzuje. Jedno nemusí popírat druhé.

4. Krev jako symbol ženského spojení

Menstruace je zkušenost, která po tisíce generací spojovala ženy napříč rodovými liniemi. Tvoje matka menstruovala, menstruovala i tvoje babička. A před ní další ženy, které už možná ani neznáš. Každá z nich někdy zažila první krev, bolest, překvapení, strach, těhotenství, porod nebo období, kdy menstruace postupně zmizela. Menstruační cyklus je proto také krásným symbolem ženské kontinuity.

5. Menstruace a Měsíc

Menstruační cyklus je často spojován s lunárním cyklem, mimo jiné proto, že oba mají přibližně měsíční rytmus. V některých duchovních tradicích se krvácení spojuje s novoluním a ovulace s úplňkem. Jenže skutečné ženské cykly nejsou hodinky. Ne každá žena má 28 denní cyklus a menstruace rozhodně nemusí pravidelně připadat na novoluní. A to je vlastně důležité. Nemusíš svůj cyklus násilně přizpůsobovat Měsíci. Mnohem zajímavější může být sledovat, jaký vztah mezi svým cyklem a přírodními rytmy vnímáš ty sama.

12 menstruačních rituálů, které můžeš vyzkoušet

Nemusíš dělat všechno a nemusíš dělat vůbec nic. Rituál má smysl pouze tehdy, pokud ti přináší větší kontakt se sebou, nikoli další povinnost. Vyber si jeden, který tě přirozeně přitahuje, a začni právě tam.

1. Vytvoř si menstruační oltář

Najdi si doma malé místo, které bude během menstruace patřit tobě. Může na něm být svíčka, kámen, krystal, květina, fotografie, předmět spojený s ženskou linií nebo cokoliv jiného, co pro tebe něco znamená. Nemusí vypadat dokonale, ani nemusí být „magický“. Jeho význam vzniká především tím, že mu věnuješ pozornost. Při každé menstruaci můžeš některé předměty obměnit podle toho, co právě prožíváš. Oltář tak může být pokaždé jiný, stejně jako jsi jiná i ty.

2. Udělej z péče o sebe rituál

Menstruace může být vhodným okamžikem pro vědomou péči o tělo. Teplá koupel, masáž břicha nebo zad, jemná jóga, protažení, meditace, čtení, spánek, nebo prostě nicnedělání. Pro mnoho žen je právě poslední možnost nejtěžší.

Jsme zvyklé pořád fungovat, pracovat, starat se o ostatní a být produktivní. Odpočinek pak začneme vnímat jako něco, co si „musíme zasloužit“. – Nemusíš!

Odpočinek není odměna za dostatečný výkon. Je to jedna z přirozených součástí lidského fungování. A menstruace ti může každý měsíc připomenout, že nemusíš být neustále výkonná na maximum.

3. Vyzkoušej vědomé krvácení

Takzvané free bleeding znamená menstruovat bez použití menstruačních pomůcek. Pro některé ženy je to způsob, jak se zbavit pocitu, že krev musí být za každou cenu okamžitě ukryta. Pokud tě tato myšlenka láká, můžeš ji vyzkoušet v soukromí a bezpečných podmínkách. Nemusíš se ale do ničeho nutit. Používání vložek, tamponů, kalíšku nebo jiné pomůcky není žádné selhání ani odpojení od těla. Smyslem není najít „správný“ způsob menstruace. Smyslem je najít způsob, ve kterém se cítíš dobře a bezpečně.

4. Vrať svou krev symbolicky Zemi

Pro některé ženy může být silným rituálem symbolické vrácení menstruační krve Zemi. Nemusí jít o doslovné vylévání krve do přírody. Můžeš například položit ruce na zem a v duchu poděkovat svému tělu, Zemi a životu. Pokud chceš pracovat přímo s menstruační krví, je dobré respektovat hygienu a také životní prostředí. Podstatou rituálu není krev samotná. Je jím tvůj záměr. Můžeš si při tom říct: „Vrací se to, co už mi neslouží. A já dělám prostor pro nové.“

5. Pracuj se symbolikou menstruační krve

Menstruační krev může být v osobním rituálu symbolem života, proměny, ženskosti, plodnosti nebo schopnosti něco uzavřít. Pokud s ní chceš pracovat, můžeš ji použít například při kreslení symbolu nebo sigilu, který představuje tvůj záměr. Než začneš, polož si otázku: Co chci tímto rituálem skutečně změnit?

Chci něco oslavit? Něco pustit? Uzavřít určitou životní etapu? Nastavit hranici? Přestat se něčeho bát? Přijmout své tělo Něco si přát?

Nejprve si pojmenuj záměr. Teprve potom vytvářej rituál. A vždy zacházej s krví hygienicky a bezpečně.

6. Spoj se během menstruace s Měsícem

Pokud tě přitahuje symbolika Měsíce, můžeš si během menstruace všímat jeho fáze: Je úplněk? Ubývá? Je novoluní? Jak se cítíš ty?

Nemusíš hledat přesnou shodu. Mnohem zajímavější je vést si několik měsíců poznámky a sledovat vlastní zkušenost.

Můžeš si například zapisovat fázi Měsíce, první den menstruace, náladu, energii, sny, potřebu samoty, kreativitu, nebo i svou chuť na kontakt s lidmi. Po několika měsících můžeš začít vidět ve svých zápisech vzorce.

7. Miluj se

Sex může být součástí vztahu k menstruaci. Sex během menstruace je pro většinu zdravých žen obecně možný, ale je to především otázka osobního komfortu a vzájemného souhlasu. Některým ženám menstruace vůbec nevadí, jiné během ní nechtějí, aby se jich kdokoliv dotýkal. Obojí je naprosto v pořádku.

Menstruace není povinnost k sexuální dostupnosti. Pokud ale chuť máš, může být intimita během menstruace velmi intenzivní způsob, jak vnímat vlastní tělo bez studu. A pokud ji nemáš, i to je způsob, jak naslouchat svému tělu.

8. Vědomě se dotkni svého těla

Nemusíš dělat žádný složitý rituál. Můžeš si například položit ruce na podbřišek a několik minut jen vnímat teplo svých dlaní. Můžeš si potřít ruce olejem a jemně masírovat břicho. Můžeš se podívat na své tělo bez hodnocení. Pro některé ženy může být silné také vědomě se podívat na vlastní menstruační krev a uvědomit si: Tohle je moje tělo.

Ne špína. Ne něco trapného. Ne něco, co musí být schované před celým světem. Prostě tělo.

9. Hýbej se podle toho, co tělo chce

Jaký pohyb chce tvoje tělo během menstruace? Možná žádný, možná procházku. Možná jemné protažení, a možná tanec. Zkus na chvíli vypnout představu, jaký pohyb bys „měla“ dělat, a místo toho se zaposlouchej do těla. Pohyb může uvolnit napětí a pomoct ti znovu cítit vlastní tělo zevnitř.

Pusť si hudbu, zavři oči a dovol bokům, ramenům, rukám nebo celému tělu, aby se pohybovaly tak, jak chtějí. Nemusí to být hezké, nemusí to být vůbec sexy. Nemusí to nikdo vidět. Je to jen mezi tebou a tvým tělem.

10. Věnuj se během menstruace intuici

Pokud pracuješ s tarotem, vizualizací, meditací nebo jinou formou symbolické práce, můžeš menstruaci využít jako pravidelný čas pro introspekci. Polož si otázku, na kterou hledáš odpověď a použij své oblíbené metody.

Vytáhni kartu, sleduj své sny, nebo jen několik minut tiše seď. Nemusíš věřit, že menstruace automaticky otevírá nějaké nadpřirozené schopnosti. Stačí využít tento čas jako pravidelný prostor pro naslouchání sobě.

11. Ucti ženy, které přišly před tebou

Každá menstruující žena je součástí dlouhé ženské linie. Před tebou byly ženy, které žily úplně jiné životy. Některé znaly své tělo velmi dobře, jiné se za něj možná celý život styděly. Některé měly děti, jiné ne. Některé měly svobodný život, jiné žily podle pravidel, která si samy nevybraly.

Přesto všechny spojovalo jedno: měly ženské tělo.

Můžeš během menstruace věnovat chvíli vzpomínce na svou matku, babičku nebo jiné ženy ve svém rodě. Prohlédnout si staré fotografie. Vytvořit rodokmen. Zapálit svíčku a poděkovat za to, co chceš přijmout.

A zároveň vědomě odmítnout to, co už dál nést nechceš. Protože úcta k ženské linii neznamená opakovat její bolesti. Někdy znamená právě jejich ukončení.

12. Vaginální napařování

Vaginální neboli „yoni“ napařování se objevuje v různých tradičních a moderních rituálech. Má být spojováno s očistou, péčí o pánevní oblast nebo ženským zdravím. Je však důležité vědět, že horká pára může citlivou tkáň popálit a pro tvrzení o léčbě menstruace, hormonů nebo reprodukčního zdraví nemáme dostatečné vědecké důkazy.

Vaginální napářka (yoni steaming) znamená, že žena sedí nad nádobou s horkou vodou, často s bylinami, a nechává páru působit na oblast vulvy a pochvy. Tradičně se jí připisuje spousta účinků: uvolnění, podpora menstruace, příprava k porodu, práce s hrází, „očista“, hormonální rovnováha atd.

Jenže kvalitní vědecké důkazy pro většinu těchto účinků nemáme. Harvard Health například uvádí, že pro vaginální napařování nejsou vědecké důkazy, které by potvrzovaly jeho účinnost. Cleveland Clinic podobně uvádí, že nejsou doloženy tvrzené účinky na hormony, detoxikaci dělohy, plodnost nebo jiné zdravotní benefity. A zároveň existuje reálné riziko popálení. Je dokonce publikovaný případ ženy, která si při vaginálním napařování způsobila popáleniny druhého stupně.

Pokud tě ale přitahuje samotný rituál, můžeš jeho podstatu zachovat bezpečněji. Dej si například obyčejnou teplou koupel. Použij příjemnou vůni, svíčku, hudbu nebo byliny ve vodě. Nech své tělo odpočívat. Rituál nemusí být riskantní, aby byl hluboký.

Menstruace není jen soukromá věc

Možná největší změna nepřichází prostřednictvím jednotlivých rituálů. Přichází ve chvíli, kdy začneme o menstruaci mluvit.
Když žena řekne jiné ženě: „Dneska mě opravdu bolí břicho.“
Když matka své dceři řekne: „Je úplně normální krvácet.“
Když partner pochopí, že menstruace není důvod k trapnosti.
Když dívka dostane svou první menstruaci a místo studu dostane podporu.

Právě tím se může měnit vztah celé společnosti k ženskému tělu.

Ženské kruhy

Jedním ze způsobů, jak menstruaci a ženskou zkušenost prožívat společně, jsou ženské kruhy. Mohou být velmi jednoduché. Skupina žen se sejde, zapálí svíčku, sdílí své zkušenosti a vytvoří prostor, kde není potřeba nic předstírat. Nemusí jít o žádnou konkrétní duchovní tradici. Podstatné je bezpečí, respekt a možnost mluvit bez hodnocení. Ženský kruh může být místem, kde zjistíš, že něco, co jsi celý život považovala za svůj osobní problém, zažívají i jiné ženy.

První menstruace jako přechodový rituál

První menstruace (menarché) je jedním z velkých tělesných přechodů v životě dívky. Přesto ji mnoho dívek zažije úplně opačně, než by si zasloužily. Potají, ve strachu. S pocitem, že se stalo něco trapného. A přitom by to mohl být okamžik, kdy dívka poprvé uslyší: „Tvoje tělo se mění. A já ti pomůžu mu rozumět.“

Některé kultury první menstruaci oslavují rituálem, oslavou nebo setkáním žen. Nemusíme kopírovat žádnou konkrétní tradici, můžeme si klidně vytvořit vlastní.

Matka může se svou dcerou zapálit svíčku, mohou si společně dát koupel. Může jí předat šperk, může jí napsat dopis. Nebo spolu jednoduše oslavit nový životní přechod. Ne proto, že se z dívky tímto dnem stává „dospělá žena“. Ale proto, že se její tělo vydává na novou cestu a ona si zaslouží pochopit, co se v něm děje.

Společné menstruační rituály

Rituál může být také společný. Ženy se mohou sejít, tančit, zpívat, meditovat, psát, tvořit nebo jednoduše sdílet své zkušenosti. Může jít o oslavu. O uzdravení, přechod, uzavření určité etapy, nebo prostě o obyčejné setkání žen. Největší síla podobných rituálů totiž nemusí být v samotném obřadu. Může být v pocitu: „Nejsem v tom sama.“

A možná je největším menstruačním rituálem právě tohle

Nemusíš svou menstruaci milovat. Nemusíš ji považovat za posvátnou. Nemusíš během ní meditovat pod úplňkem, stavět oltáře ani pracovat s menstruační krví. Nemusíš dělat vůbec nic.

Ale můžeš se naučit své tělo poslouchat. Můžeš přestat považovat krev za něco odpudivého. Můžeš přestat mít pocit, že bolest musíš vždycky ignorovat. Můžeš si dovolit odpočívat a můžeš začít mluvit o menstruaci bez studu. Můžeš zjistit, jak se tvůj cyklus skutečně chová a můžeš si vytvořit vlastní způsob, jak každý měsíc vědomě přejít z období výkonu do období většího obrácení k sobě.

Možná právě to je podstata menstruačního rituálu. Neuctívat menstruaci proto, že nám někdo řekl, že je posvátná ale vrátit posvátnost vlastnímu vztahu k tělu. Protože tělo, které jsme se naučily skrývat, může být zároveň tělem, které se učíme znovu poznávat. A krev, za kterou jsme se kdysi styděly, může být jednoduše připomínkou toho, že jsme živé. Že jsme cyklické, že se měníme a že nemusíme být každý den stejné.