Aluška.org: Věděním ke svobodě

Účinky stresu na celkové zdraví a pohodu jsou všeobecně známé. O vlivu stresu na sexuální život se však příliš nemluví. Na rozdíl od mužů, ovlivňují stresové situace více mysl žen, než jejich tělo. Mít ucpaný mozek znepokojivými zážitky snadno vypne sexuální myšlenky a fantazie. Pokud je žena rozptýlena stresem, může se jen těžko soustředit na vzrušení.

Jak stres ovlivňuje sexuální touhu
Sexuální touha je přirozeně řízena hormony. Progesteron, testosteron a estrogen zvyšují nebo snižují libido v závislosti na nárůstu produkce. Pokud jste ve stresu, dochází v těle ke zvýšené produkci kortizolu, který potlačuje produkci a působení pohlavních hormonů. Nízká sexuální touha je stresující, což situaci dále zhoršuje.

Stres ovlivňuje sexuální touhu následujícími způsoby:
– Nadměrná produkce kortizolu potlačuje produkci testosteronu v těle. Testosteron je hormon, který stojí za sexuálním potěšením a vzrušením. Zvýšená produkce kortizolu ovlivňuje také vylučování dehydroepiandrosteronu, což dále potlačuje sexuální apetit.
– Vysoká hladina kortizolu přináší také nežádoucí vedlejší účinky, jako je únava, přibývání na váze a nespavost, které nepřímo ovlivňují libido.

Řešením je hlavně změna režimu
Dodržujte zdravý a pravidelný režim. Dopřejte si plnohodnotný spánek, neponocujte. Buďte venku na čerstvém vzduchu a pravidelně cvičte. Odstraňte sebedestruktivní návyky, které vás vyčerpávají, stresují a berou vám čas.

Jezte potraviny uvolňující stres a působící afrodiziakálně
Zařazení antistresových a afrodiziakálních potravin do jídelníčku patří k mnoha způsobům, jak postupně zmírnit chronický stres. Tyto potraviny obsahují složky, které zmírňují stres nadledvinek a zlepšují libido.

Patří mezi ně např:
– Chřest a další čerstvá zelenina obsahují vitaminy skupiny B, které zmírňují stres, zvyšují sexuální vzrušení a usnadňují vyvrcholení. Stejné účinky má také celer, špenát, mrkev a avokádo.
– Bílkoviny – Konzumace alespoň 50 gramů rybího masa denně může zlepšit váš sexuální apetit. Omega-3 mastné kyseliny v rybách pomáhají při regulaci hormonů nadledvinek. Podobný efekt mají i ústřice a chobotnice.
– Sladkosti – Přírodní cukry, zejména z ovoce, jako jsou borůvky, zvyšují produkci energie a dopaminu a zvyšují sexuální potěšení. Melouny mají také fytonutrienty, které se přeměňují na L-arginin. L-arginin zvyšuje prokrvení pohlavních orgánů.

Řešte svůj stres
Chronický stres vážně ovlivňuje vaši sexuální touhu, vzrušení a vyvrcholení. Bohužel se produkce kortizolu díky stresu může změnit v začarovaný kruh, který nelze snadno zastavit. Proto byste se měli naučit a vyzkoušet různé techniky pro zvládání stresu.

Pokud se však stresová situace vymyká vaší kontrole, zvažte i použití doplňků stravy. Různé doplňky stravy mohou pomoci kontrolovat produkci kortizolu v těle. Přírodní doplňky obsahují složky, které zklidňují nadledvinky a zvyšují produkci DHEA. Můžete zkusit chřest, sibiřský ženšen a rhodiolu (rozchodnice růžová), které zmírňují příznaky stresu, jako je únava. Velice silným pomocníkem je CBD olej, který harmonizuje nervový systém a efektivně tlumí strach i stres.

© aluska.org 2023