Nejlepší techniky pro lucidní snění

31.12.2022 v Návody 17

Jak vyvolat lucidní sen, jak se v něm udržet a hned se neprobudit? Praktické rady i pro začátečníky
Mít první lucidní sen je velice vzrušující zážitek, zvláště pokud jste ho dosáhli záměrně. Je to tak bizarní, nečekané, energizující, že se obvykle díky svému vzrušení probudíte už po několika vteřinách lucidního snu. Abyste lucidní sen udrželi po delší dobu než jen pár vteřin, je potřebné v sobě rozvinout určitou emoční a duševní stabilitu. Velmi příznivě k tomu přispívá i vaše schopnost dobře se vyspat, protože když budete moc unavení, nebudete mít na snové experimenty energii.



Techniky, jako jsou ty níže uvedené, pokud je budete pilně praktikovat, vám nakonec umožní věnovat se lucidnímu snění často, nebo pokud jste machři, kdykoli budete chtít. Prodloužení nebo stabilizace lucidních snů od vás vyžaduje, abyste 1. udrželi sen v chodu a neprobudili se, 2. udrželi si svoji luciditu. Zkrátka abyste zase neupadli do běžného, nelucidního spánku.
Jakmile se vám podaří udržet lucidní sen déle než prvních několik sekund, můžete se vám stát, že se původní snový scénář začne rozpadat. Obrazy ztrácejí svou ostrost a soudržnost. Jindy se změní prostředí, lidé se začnou chovat jinak, nebo se tam objeví někdo, kdo odvede vaši pozornost, abyste zase usnuli.

Existuje řada technik, které můžete použít přímo ve snu, abyste ho stabilizovali, pokud se vám začne rozpadat. Techniky odvozené z meditace pro udržení přítomného pozorujícího vědomí lze velmi dobře aplikovat i na sny a zvýšit tak jejich intenzitu.
Techniky používané pro obnovení snů vycházejí z teorie, že za zhoršení lucidních snů jsou zodpovědné konkurenční smyslové vjemy. Postupy, které zaměřují vaši pozornost pouze na snové jevy, snižují vnější rušení a umožní snu se rekonstruovat.

Síla motivace
Správné afirmace v průběhu dne v souvislosti s lucidním sněním mohou vygenerovat docela významné úspěchy. Pomůže vám to přesněji realizovat váš záměr. Řekněme, že vaším záměrem je vidět určitý aspekt týkající se vaší budoucnosti. V průběhu dne si v duchu párkrát řekněte: „Dnes večer uvidím ve snu svoji budoucnost“. Opakujte si to často během dne.

Funguje i na lucidní sny pořád dokola myslet a vizualizovat si, jak se ve snu probíráte a uvědomujete si, že spíte. Čím intenzivněji se zaměříte na lucidní sen, tím intenzivněji nastavíte svoji mysl, aby se chovala určitým způsobem. Sami sebe postupně naprogramujete tak, abyste pak spontánně přepli vaši pozornost ve snu. Najednou se pozastavíte a řeknete si: „kurnik no jo, vždyť už tam jsem!“

Silná motivace funguje stejně i na astrální cestování. Čím víc na to myslíte, tím je vyšší pravděpodobnost, že to zažijete, protože jste se tak sami mentálně nastavili.

Perspektivní paměť
Plánujte dopředu a představujte si výsledek. Například si během dne představujte, jak se stáváte lucidními během svého snu. Jaký je to pocit? Vžijte se do toho, jako by se vám to dělo. Představte si, že vlastně nejste vzhůru, ale spíte a teď koukáte pozorně po svém okolí a říkáte si, že je to sen. Tím, že budete chvilku předstírat a hrát si, zvýšíte pravděpodobnost, že to uděláte i ve snu. Zkuste párkrát hrát tuto hru „jakože na lucidní sen“, kdy každá drobnost je úžasná, nebo se dotýkáte předmětů, vnímáte jejich texturu a říkáte si, jak je ten sen fakt realistický. Stačí si hrát i jen minutu, abyste svoji mysl naprogramovali a ona to pak zkusí i ve snu.

Spouštěče
Nastavte si v hlavě malé symbolické okamžiky, které vás napojí na vědomou mysl. Klasika, kterou zná snad každý, je podívat se na svoje ruce. Metoda opět vyžaduje přípravu a práci s vaší myslí, kterou musíte předem naprogramovat. Během dne se párkrát podívejte na svoje ruce a zeptejte se, jestli nespíte. Podívejte se kolem sebe a hledejte něco, co nezapadá a není reálné. Pak pokračujte dál ve svém běžném režimu. Postupem času se vám stane, že se skutečně ve snu na svoje ruce podíváte, pak si uvědomíte že jste někde kde nemáte být, nebo najdete nějaký nesmysl neslučující se s bdělou realitou a máte to, právě jste vstoupili do lucidního snu. Tato technika opravdu funguje a přináší výsledky poměrně brzo.

Podobně se mi podařilo nastavit spouštěče i při jiných příležitostech, například když se vám podaří si i na podvědomé úrovni uvědomit, že něco ve vašem životě zkrátka už neprobíhá a sen vás tam přesto umístí, okamžitě vám to sepne a uvědomíte si, že tam nemáte být, že spíte. Může to být bývalé bydliště kde už nežijete. Zemřelý příbuzný, který je záhadně naživu, nebo škola do které už nechodíte. Princip je stejný jako s rukama, stačí si nějakou dobu opakovat, že tato životní kapitola je za mnou, nebo tuto věc už neprožívám. Pak, když se to najednou před vámi zhmotní, řeknete si okamžitě: „Ha! Já spím!“

Mnemotechnická indukce lucidních snů
Když se stanete zručnými v pozorování svých snů a budete dostatečně bdělí, začnete si všímat zvláštností a anomálií, které jsou tak bizarní, že nepochybujete o tom, že je to sen. Anomálie v podobě létajících lidí, mluvících zvířat, setkání s fantastickými tvory.
Náš běžný snový stav nám obvykle brání v jejich zpochybňování, prostě to bereme že to tak je. Někdy se ale přihodí něco tak divného, že si i otupělý spáč řekne „to je ale hovadina“ a najednou díky tomu přejde do lucidního snu.

Čím lépe jste vyspalí, tím více jste ve snech bdělí. Pokud jste nemocní, oslabení a do toho i špatně spíte, jste otupělejší a nepozornější i ve snech, protože sen pro vás v tu chvíli není hřiště, ale nástroj jak regenerovat a odpočívat, takže vypne i vaše přetížená hlava. Proto dodržujte pravidelný režim, choďte včas spát a žijte zdravě. To vše má na kvalitu vašeho spaní vliv.

Budík
Zájemcům o lucidní sny se často doporučuje nastavit si budík, který vás probudí, a znovu se uvést do spánku s vědomím toho, že se vracíte zpátky do snu. Budík by měl zvonit mezi třetí až čtvrtou hodinu ranní. Obvykle jsou poslední dvě hodiny spánku nejsnazší pro vstup do lucidního snění, takže pokud vstáváte později, nastavte to podle toho.
Postup ale nemusí každému vyhovovat. Pokud jste ten typ co už znova neusne když ho nad ránem něco vytrhne, tohle vůbec nezkoušejte.

Lucidní snění je skvělá laboratoř pro zkoumání vlastní mysli. Od nejintimnějšího aspektu našeho vlastního příběhu až po kolektivní matrix, který zahrnuje mysl každého z nás. Lucidní snění je pozoruhodný nástroj pro sebereflexi a porozumění sám sobě a svým pocitům.

© Alue K. Loskotová, www.aluska.org 2022

 



Komentáře

Ikona diskutujiciho Gulliver 2022-12-31 13:01:12 Odpovědět
Ikona diskutujiciho
sipka

To s rukama můžu potvrdit. Tahle metoda se mi hodně vyplatila a vlastně mi umožňila první lucidní zážitky.

Ikona diskutujiciho Diana petřeková 2022-12-31 14:00:13 Odpovědět
Ikona diskutujiciho
sipka

Zdravím jen bych chtě říct že všichni za tebou stojíme a že tě máme rádi musíš mýt už vyřízená z toho co se děje ohledně soudu atd ale chtěla bych se zeptat na jednu otázku jak to vidíš s YouTube kanálem jestli třeba až se vyřeší vše co je potřeba jestli by přišly na řadu tvoje priority např. YouTube třeba za 2-3roky máme tě rádi3>

Ikona diskutujiciho Alue K. Loskotová 2022-12-31 15:33:50
Ikona diskutujiciho
sipka

Já to nevím. Mojí prioritou je moje rodina, mé zdraví, bezpečí, můj osobní život, moje spokojenost a štěstí. Točila jsem, protože mě to hodně bavilo a protože jsem v tom viděla užitek a smysl, ale není to moje životní priorita. Můžu dělat cokoli jiného a excelovat v tom úplně stejně. I bez obecenstva.

Ikona diskutujiciho Fialka 2022-12-31 15:46:04
Ikona diskutujiciho
sipka

Jsem smutná z toho že je naše společnost tak nemocná a šílená, že není bezpečné mít na youtube seriál o chovu morčat a být hezká mladá žena. Že to nebyl jenom jeden šílenec ale že jich bylo víc. Někteří tu dokonce obtěžovali ještě nedávno v diskuzích i když už byli na výslechu. A ty nesmysly co si ve svých shizofrenických patologických hlavách byli schopní vybájit. Takové zvratky co tu jeden z nich psal… až tehdy jsem skutečně pochopila čemu Alue musí skrytě čelit a že to nejsou žádné žabomyší války ale skutečný boj proti nemocným šílencům, kteří patří do ústavů a do vězení, ne na internet. A po tom všem otázka, jestli se Alue vrátí. Má se vůbec vracet? Kdo jí zaručí že se to nezopakuje, že ji úchyl znova nevystopuje, že se nepomstí až ho pustí? Ani policie ji nedokázala ochránit před tímto zlem. Je vůbec možné takovou událost hodit za hlavu a žít stejně jako doposud?

Ikona diskutujiciho Karel 2022-12-31 15:55:14
Ikona diskutujiciho
sipka

Podle mě je to kardinální průser. V podstatě buďme vděční že se Alue ještě drží. Kdybych já musel tohle zažívat tak to prostě zabalím a na lidi se vyseru. Vždyť Alue je hodně vzdělaná, umí několik cizích jazyků, ta může dělat cokoliv. Může taky odejít do jinýho státu a bude mít svatej pokoj. Otázka ale je co potom. Už vám nikdo neporadí protože cz sk alternativa je až na světlý výjimky totální žumpa.

Ikona diskutujiciho Simona 2022-12-31 15:59:38
Ikona diskutujiciho
sipka

To co se stalo je symptom. Slušní dobří a prospěšní lidé kteří chtějí pomáhat lidem a zvířatům se musí bát o život? Jaký teda má smysl něco pro lidi dělat? Vy byste se obětovali? Já teda ne.

Ikona diskutujiciho Květa 2022-12-31 16:05:55
Ikona diskutujiciho
sipka

Je to otřesné. Kvůli několika nemocným jedincům tratí desítky tisíc věrných diváků. Stačí jeden který je dost nebezpečný a dost odhodlaný a je to. Jde vidět že neměl žádné svědomí. Ani soucit. Totální zrůda. Nejhorší je že dřív nebo později to bude vypuštěno zpět mezi normální lidi a kdo bude další na řadě? Vy? Vaše dítě? Vaše dcera?
Toto je i systémové selhání! Proč se zločinci pouští ven a proč mají stalkeři možnost svůj cíl obtěžovat i po policejním výslechu!

Ikona diskutujiciho Dalimil 2022-12-31 16:10:27
Ikona diskutujiciho
sipka

Já tomu rozumím že děti mají Alue moc rády a chtějí ji zpátky. Ale tady šlo o život. Stal se trestný čin. Ta milá krásná žena prostě skoro umřela, za to že dělala něco pro lidi. Umíte si to někdo představit? Tady musí jít zábava prostě stranou. Emigrovat není špatnej nápad.

Ikona diskutujiciho Lucius 2022-12-31 16:24:50
Ikona diskutujiciho
sipka

Doufám že všichni kteří ti ubližovali a kteří přispěli k tomuto neštěstí zdechnou v pekle. 😡 Ať je navždycky píchají čerti do prdele vidlema.

Ikona diskutujiciho Janička Kováříková 2022-12-31 16:27:36
Ikona diskutujiciho
sipka

Aluško já jsem taky na tvoje videa moc ráda koukala a moc jsi mi v chovu pomohla. Tvou poslední zprávu jsem oplakala a nejsem sama. Moji spolužáci kteří tě znají a díky tobě začali s chovem jsou z toho špatní taky. Jsme hrozně smutní že to takto skončilo. Děkuju že ses ale ozvala a dala vědět. Budu za tebou ráda chodit na stránky. Mám tě moc ráda a myslím na tebe.

Ikona diskutujiciho mariankosmac 2022-12-31 16:43:36
Ikona diskutujiciho
sipka

Hej emigrovať by bolo asi najlepšie. Mám pocit že takíto psycho úchyláci dominujú hlavne v Česku a na Slovensku, napríklad i slovenskú speváčku Zuzanu Smatanovú otravoval nejaký stalker. Alue by potom mohla točiť trebárs i videá o tom ako sa žije v zahraničí a možno by sme zistili že to tam nie je lepšie než u nás, že tam trebárs niesu obťažujúci úchyláci ale majú tam zase iné nevýhody. My muži na tom možno budeme ešte horšie a budeme utekať do zahraničia ako utečenci – pred mobilizáciou do vojny.

Ikona diskutujiciho Domča 2023-01-01 17:00:12
Ikona diskutujiciho
sipka

Jaký soud? Asi mi něco uniklo, ale taky jsem se dívala, že už Ale dlouho nic nenatáčela, a je pravda že tam chybí 😔

Ikona diskutujiciho Koblih 2023-01-01 17:18:15
Ikona diskutujiciho
sipka

Alu v době kdy vydala poslední video pronásledoval a pak přepadl nějakej šulín co předtím seděl v kriminálu. Taky marně čekám kdy se někteří přestanou chovat jako naprostý hovada.

Ikona diskutujiciho petr 2022-12-31 16:00:41 Odpovědět
Ikona diskutujiciho
sipka

Článek se mi moc líbí. Něco z toho znám ale našel jsem taky nový nápady na vyzkoušení. Děkuju za tvou práci Alue

Ikona diskutujiciho Kikou 2022-12-31 17:51:22 Odpovědět
Ikona diskutujiciho
sipka

Tenhle článek je jako na zavolanou. Dnes jsem asi poprvé a náhodou zažila buď LS nebo AC, ale nevím co z toho to bylo. Měla jsem nějaký klasický sen, že mi někdo ukradl boty a dále si to nepamatuju. Najednou se ale kolem mě z ničeho nic začala měnit místnost ve které jsem stála a to hned několikrát. To už jsem byla při plném vědomí, že se něco děje s realitou kolem mě a nevěděla jsem jak se zachovat. Najednou jsem cítila, jak se začínám vznášet. Chtěla jsem zachovat klid, protože jsem byla zvědavá, co se stane a kam až „doletím“, ale jelikož jsem to cítila jako za bdělém stavu, začala se mi z toho vznášení motat hlava a otevřela jsem oči v tom snu. Tím jsem je ale otevřela i doopravdy a probudila jsem se. Jak jsem ležela s otevřenýma očima, vrátila jsem se zpátky do pokoje ve kterém jsem spala, ale všechno se vracelo tak nějak pomalu, jako by se ta běžná realita ve které žiju za bdělého stavu znovu utvářela. Toto se stalo zcela náhodou, ale nedokážu říct, jestli to byl lucidní sen nebo astrální cestování.

Ikona diskutujiciho loc 2023-01-01 22:27:19
Ikona diskutujiciho
sipka

být okraden – člověk, žijící citový život a směřující k životu duchovnímu, by měl snové zloděje vítat, neboť kromě toho, že jej připravují o zbytečné věci a připoutanost k nim, dávají snícímu možnost zbavovat se závislostí a platit karmické dluhy; navíc má snové okradení jednu neocenitelnou výhodu, neboť splněním karmického dluhu s odpuštěním snovému zloději zaručí, že jej snící nebude muset opakovat v běžném denním vědomí, kde okradení nemusí mít tak pomíjivý charakter (více o tomto v kapitole Psychologie snu); snící by měl pochopit, že každý svůj prohřešek minulosti bude muset odčinit přesně podle základních zákonů života i slov Ježíše Krista: „Zaplatíš své dluhy do posledního haléře.“

Boty – jednoznačný ženský sexuální symbol, který je schopen i primitivní sexuální síly orientované vně; je třeba na symbol pohlížet z hlediska duality, protože i boty jsou použitelné v páru
– ukradené: pravděpodobná nevěra
letět – bez křídel pomocí vůle: pozoruhodný akt, třebaže jen chvilkového osvobození mysli a vystoupení na duchovní rovinu, což na jednu stranu přinese nádherný zážitek bytí, ale zároveň se odcizíte mnohým lidem, kteří vám byli dosud blízcí (více o snovém létání a jiných zázracích v archetypu Řízená imaginace);
… to praví snář medo-cz

Ikona diskutujiciho peace 2023-01-02 12:08:49 Odpovědět
Ikona diskutujiciho
sipka

Asi jsem divný, ale u mě to funguje obráceně – když jsem nevyspalý a nemůžu usnout a nakonec usnu, tak se dostanu do lucidního snu, někdy jsem dokonce vědomím jakoby rozdvojen – menší částí v mém fyzickém těle a větší částí v té snové realitě.. Nebo největší bizarní lucidní sen byl, že jsem v něm seděl v křesle a čekal až se moje fyzické tělo vyspí. Zrovna i dnes jsem se probudil nad ránem a pak nemohl usnout, nakonec jsem usnul a hned byl v lucidním snu, napřed to bylo dobré, a taky jsem si říkal ať tam vydržím co nejdéle, ale pak se tam objevili nějací padouši se zbraněmi co po mě ani nevím proč šli, tak jsem si vizualizoval taky nějaké zbraně, ale nějak asi slabě, protože ty zbraně byly spíš jen jak z mlhy, tak jsem začal utíkat a ještě jsem si říkal, však o nic nejde, nic se mi nemůže stejně stát, ale oni, že to není jen obyčejný sen a že následky kdyby mi něco udělali si ponesu i do reality, to jsem dostal strach a chtěl se probudit a naštěstí se to povedlo.. Nevím co to bylo zač…

Nový komentář

Ikona moderatora

Moderovaná diskuze: Příspěvky se zveřejňují s časovou prodlevou. Pro účast v diskuzi je třeba, aby byl váš komentář v souladu s obecnými pravidly slušného chování a podmínkami používání stránek