Aluška.org: Věděním ke svobodě

Draslík pomáhá tělu hospodařit s tekutinami, pomáhá řídit svalové kontrakce a vysílat správné nervové signály. Je to elektrolyt a bez něj bychom nebyli schopni správně fungovat. Draslík má vliv na srdeční tep, neměli byste ho tudíž užívat v doplňcích, pokud ho zrovna nepotřebujete. Když máme v těle příliš mnoho draslíku, naše srdce může naopak oslabit. Je tedy důležité zajistit, abyste přijímali správné množství minerálů a vitaminů, které potřebujete. Všeho moc škodí.

Níže jsou vypsané příznaky, podle kterých poznáte, že potřebujete více draslíku. Tyto příznaky budou poměrně výrazné a některé z nich můžete pociťovat již poměrně dlouho. Neignorujte je, všechny se vám snaží něco sdělit.

Dospělý člověk by měl zkonzumovat asi 2000–4000 miligramů draslíku v průběhu jednoho dne. U malých dětí je doporučená denní dávka o něco menší, 500–2000 miligramů. Toto množství zkonzumujete jako součást běžných potravin.

Cítíte se velmi slabí nebo unavení
Jedním z prvních příznaků nedostatku draslíku, kterého si všimnete, je pocit velké svalové slabosti. Bude pro vás těžké přinutit se dělat různé věci. Budete chtít celý den jen ležet v posteli.

Vaše srdce nebije tak, jak by mělo
Pokud vám srdce nebije správně, měli byste se vždy poradit s lékařem. Může to být důsledek příliš velkého nebo nedostatečného množství draslíku. Pokud máte ve stravě nedostatek draslíku, jeho přidání by vám mohlo pomoci tento  problém vyřešit.

Trpíte na svalové křeče
Náhlé nekontrolovatelné stahy svalů, nebo bolestivé křeče, mohou ukazovat na nedostatek draslíku. Tyto křeče mohou přijít kdykoli a vyskytovat se v různých částech těla, ale nejvíc to bývá v nohách. Může se to projevovat i obecně ztuhlými svaly.

Máte potíže s dýcháním
Draslík pomáhá přenášet signály, které stimulují plíce. Můžete se cítit často zadýchaní.

Máte problémy se zažíváním
Pokud máte zažívací problémy, může v tom být hromada příčin, ale při nedostatku draslíku můžete mít špatnou peristaltiku, takže trpíte na zácpy.

Míváte mravence v noze
Když už nějakou dobu sedíte a najednou vás z toho brní noha, může být na vině nedostatek draslíku. Spadá sem i necitlivost končetin.

Máte problémy s krevním tlakem
Pokud pozorujete problémy s krevním tlakem, nenechávejte to bez vyšetření. Tento problém může vyřešit i pouhá změna stravy. Mohou se projevit i mdloby v důsledku nízkého krevního tlaku.

Jste poměrně náladoví
Při nízkém příjmu draslíku budete prožívat duševní únavu, která se na vás citelně podepíše.

Mezi další symptomy patří: Akné, Nadměrná potřeba pití vody, Deprese, Nevolnost nebo zvracení, Otoky, Nespavost, Nervozita, Duševní poruchy, Křeče v břiše a nadýmání.

Co dělat:
Zkuste do svého jídelníčku přidat potraviny s vysokým obsahem draslíku. Mezi nejbohatší zdroje draslíku patří:

ovoce (banány, jablka, pomeranče, hroznové víno, datle), sušené ovoce (meruňky, fíky, datle), zelenina (hrášek, rajčata, květák, kapusta, špenát, dýně), obilné klíčky, ořechy, sója, brambory, fazole, avokádo, houby, vejce, hovězí maso, ryby (losos, sardinky), černý čaj a káva.