Aluška.org: Věděním ke svobodě

Každý z nás občas rád sáhne po zákusku, zmrzlině, dezertu či jiných sladkostech. Většina z nás se příliš nezamýšlí nad množstvím zkonzumovaného rafinovaného cukru, protože se nechceme vzdát potravin, na kterých si rádi pochutnáváme. Přírodní cukry nacházející se v ovoci a zelenině nejsou našimi nepřáteli. Rafinované cukry však ano.

Podívejte se, co se stane s vaším tělem a mozkem, když se na 10 dní vzdáte rafinovaných cukrů. Samozřejmě, že pokud se vám to bude líbit, můžete v tom pokračovat i nadále.

1. Vyrovnají se výkyvy nálad
Podle portálu Prevence (Prevention) dokážete stabilizovat svou náladu tím, že zcela vyloučíte nebo drasticky snížíte příjem cukru ve stravě. Důvodem je fakt, že pokles hladiny cukru v krvi vyvolává v těle velký stres, následkem čehož zažíváte podrážděnost a stavy úzkosti.

2. Zlepší se spánek
Když tělo nemusí zažívat prudké výkyvy hladiny krevního cukru, které ho velmi zatěžují, bude se mu snadněji usínat. Hormony v mozku odpovídající za kvalitní spánek jako serotonin, melatonin či dopamin zůstanou v rovnováze.

3. Budete mít víc energie
Mnoho lidí konzumuje cukr nebo sladké potraviny, protože vědí, že tak získají rychlou energii. Cukr se docela rychle metabolizuje. Problém je, že energie rychle přichází, ale i odchází. A když odejde, budete se cítit ještě hůř než předtím.

4. Vyjasní se vám mysl
Studie ukázaly, že nadměrné množství cukru zpomaluje komunikaci mezi nervovými buňkami v mozku. Tím, že omezíte sladké, se vaše mysl pročistí, uvolní a projasní.

5. Zlepší se zdraví vašeho srdce
Cukr aktivuje vyplavování inzulínu do krve. Dlouhodobě vysoká hladina inzulínu vyčerpává slinivku, ale také může vést k vysokému krevnímu tlaku a zrychlenému srdečnímu tepu. Navíc omezením příjmu cukru vám klesne hladina špatného LDL cholesterolu v krvi o 10 % a hladina nebezpečných triglyceridů o 20-30 %.

6. Zhubnete
Hubnutí se vám často může jevit jako nemožné. Je to hlavně kvůli vysoké hladině inzulínu v krvi. Zvýšená hladina inzulínu v krvi je hlavní příčinou vzniku nepoddajného tuku na břiše a nemožnosti zhubnout.

7. Sníží se riziko cukrovky
Pokud se u vás v rodině vyskytuje cukrovka, pak i vy máte náběh na toto onemocnění. Měli byste si dávat větší pozor na to, co jíte. První věc, kterou je třeba vyloučit ze svého jídelníčku, je cukr a pak potraviny, které ho obsahují.

8. Zmírní se vám akné
Možná vás právě napadla otázka, zda cukr způsobuje akné. Podle odborníků působí cukr v těle pro-zánětlivě a jo, může být příčinou akné. Dejte si na 10 dnů pauzu a omezte příjem rafinovaného cukru a uvidíte, zda se vaše pleť vyčistí.

9. Vaše pleť viditelně omládne
Je známo, že cukr narušuje regeneraci poškozeného kolagenu. Výsledkem pak bývá vznik jemných vrásek a předčasné stárnutí pokožky.

10. Zlepší se dutina ústní
Snížením příjmu cukru se sníží i tvorba hlenů v ústní dutině, čímž dojde ke zlepšení zdraví dásní a zubů. Předejdete tak tvorbě zubního kazu a zánětu dásní. Můžete se tak vyhnout i paradentóze.

připraveno podle zdroje