Aluška.org: Věděním ke svobodě

Výzkumy ukazují, že blahodárné účinky na duševní i fyzické zdraví může mít i pletení a kreativní ruční práce. Byly zjištěny velké podobnosti mezi přínosem pletení a meditací při zklidnění mozku. Rytmus pletení napomáhá uvolňování hormonu serotoninu, který pomáhá snížit pocit úzkosti a zlepšuje náladu.
Naučit se plést možná nepatří vezi vaše životní cíle, ale zvažte to ještě jednou.

Pletení už dnes není jen zábava pro babičky, ale přináší celou řadu výhod, nejen to, že si na konci pletení můžete něco hezkého oblíknout. Dnes už ani nemusíte snášet škrábavou přízi. Existuje spousta opravdu heboučkých přízí, které si zamilujete. (merino.. mrk mrk)

Budete na sebe hrdí
Málokdo umí plést. Předvádět něco, co jste upletli, někomu, kdo netuší, jak se vám to vlastně podařilo, je jako předvádět mu kouzelnický trik. Bude žasnout nad vaším nově nabytým čarodějnickým uměním a dočkáte se spousty komplimentů… a otázek jestli jim také něco uděláte.

Pletení zvyšuje sebedůvěru. Něco skutečného vytvoříte a je úžasně posilující přejít z role pouhého spotřebitele do role aktivního kreativního výrobce. Sledovat, jak práce postupuje a úplet roste, je velice uspokojující. Můžete nosit nebo používat něco, co jste sami vyrobili. Udělat něco vlastníma rukama má ohromnou léčivou sílu.

Na mozek působí stejně jako meditace
Jakmile zvládnete techniku, může být pro vás pletení velmi relaxační. Jednoduché pletací projekty jsou obvykle několik stejných ok stále dokola, takže můžete v jednotlivých zónách jen používat svalovou paměť. Rytmický, opakující se pohyb a uvolnění má pro vaši mysl a tělo stejný přínos jako meditace, jen s tím rozdílem, že na konci procesu máte něco na sebe.

Pletení má tendenci zvyšovat produkci alfa vln v mozku. Jedná se o mozkové vlny, které se objevují, když je člověk plně vzhůru, ale v uvolněném, blaženém a opojeném stavu. Tyto vlny se objevují také během jógy, nebo po cigaretě. Proto může být pletení návykové.

V jedné studii provedené na více než 3 500 pletařkách, která byla publikována v časopise The British Journal of Occupational Therapy, uvedlo 81 % respondentek s depresí, že se po pletení cítí šťastné. Více než polovina z nich uvedla, že se cítí „velmi šťastná“.

Pletení vyžaduje soustředění a koncentraci na přítomnost, jedno oko za druhým. Přezdívá se mu „nová jóga“, protože každé pletení je skvělou příležitostí odpojit se od okolního světa, zpomalit a soustředit se. Je to velmi podobné mindfulness, proto jsou podobné i zdravotní přínosy pletení.

Zmírňuje úzkost, stres a depresi
Rytmické pohyby a soustředění na monotonní činnost pomáhá odvést pozornost od příznaků úzkosti, deprese i stresu. Klidné sezení při pletení snižuje srdeční tep a po několika minutách snižuje i krevní tlak, takže sáhnout po pletacích jehlicích, když začnete cítit narůstající úzkost nebo prosakující depresi, může pomoci udržet tyto příznaky na uzdě.

Studie na osobách trpících mentální anorexií zjistila, že provádění vizuálně-prostorového úkonu, jako je právě pletení, pomáhá snížit stresovou samomluvu a zlepšit výsledky pacientů.

Zlepšuje motorické funkce
Pletení stimuluje téměř celý mozek najednou. Čelní lalok (řídí zpracování odměn, pozornost a plánování), temenní lalok (který zpracovává smyslové informace a prostorovou navigaci), týlní lalok (který zpracovává vizuální informace), spánkový lalok (který se podílí na ukládání vzpomínek a interpretaci jazyka a významu) a mozeček (který koordinuje přesnost a načasování pohybu), může pomoci lidem s nemocemi, jako je Parkinsonova choroba a zlepšit jejich motorické funkce.

Zpomaluje pokles kognitivních schopností
Pletení stimuluje mozek a udržuje ho tak zdravý. Čím více mozek používáte, tím je zdravější a tím déle vydrží ve formě. Podle Mayo Clinic mají senioři, kteří se věnují ručním pracím (včetně pletení), asi o 30-50 % nižší pravděpodobnost mírné kognitivní poruchy, než ti, kteří ruční práce nepěstují.

Pletení zpomaluje nástup demence, odvádí pozornost od chronické bolesti jinam, zvyšuje pocit pohody a snižuje pocity osamělosti a izolace, zejména pokud se pletařka zapojí do kolektivu dalších pletařek, i kdyby jen přes sociální sítě.

Tato činnost rozvíjí, kromě jiných schopností, také schopnost učení a čtení, protože pletení procvičuje obě strany mozku. Pletení je jedna z forem duševní terapie. Většina z nás v uplynulém roce pocítila, že se nám věci vymykají z rukou. Místo toho, abyste se zabývali tím co v rukou nemáte, můžete se rozhodnout strávit čas něčím, nad čím máte kontrolu, a zlepšit tak svou duševní pohodu.

© aluska.org 2023