Aluška.org: Věděním ke svobodě

Můžeme i jako dospělí vytvářet nové neurony a regenerovat tak svůj mozek? Neurovědkyně Sandrine Thuret říká, že můžeme. Vysvětluje jak tyto samoozdravné procesy fungují a nabízí praktické rady, abychom mohli pomoci našim mozkům lépe provádět neurogenezi*.
(*neurogeneze – embryonální vznik nových mozkových buněk s výběžky)

Sandrine Thuret: můžete obnovit své neurony

Přednáška je celá přeložená do češtiny. České titulky zapnete v Nastavení (kolečko vpravo dole) – Titulky – Čeština.
Zapnutí/Vypnutí titiulků je funkce nalevo od kolečka.

Víra, že mozek nemá samoozdravné schopnosti a neurony které se zničí (například pitím alkoholu) už se nikdy neobnoví, je další nesmysl, se kterým nám pletli hlavy už na základní škole. Mozek je ve skutečnosti schopen se regenerovat a nejen to, jeho používáním nebo naopak nepoužíváním můžeme ovlivnit jak dobře pracuje, jak dobrou máme paměť, můžeme si tréninkem i zvýšit IQ. Proto by se měl člověk snažit na sobě pracovat, učit se a namáhat hlavičku po celý život, aby mu mozek nezakrněl.

Narušení neurogeneze má vliv na depresi
Při některých depresích (bipolární porucha i tzv. velká deprese) ubývá neuronů v hipokampu a tvoří se jich méně. Zdá se, že některá antidepresiva počet nových neuronů zvyšují a existuje hypotéza o depresi jako poruše výměny neuronů v hipokampu a snad i propojeném nedalekém citovém centru, amygdale. To je dokonce vidět neinvasivními zobrazovacími technikami jako je CT nebo funkční magnetická resonance (fMR) na změnách objemu, respektive průřezu hipokampu.

Učení podporuje vznik nových neuronů

Jak podpořit nebo naopak zpomalovat neurogenezi
Jak Sandrine ve videu říká, prakticky všechno co je obecně spojeno se zdravým životním stylem  a zdravým stravováním, jako je dostatek spánku, zdravá strava, omezení příjmu cukrů, cvičení, učení atd. neurogenezi zesiluje.
Naopak nezdravé a sebedestruktivní návyky, jako je například nedostatek spánku, stres, nezdravá jídla s přemírou cukru, nedostatek pohybu, konzumace alkoholu atd. neurogenezi zpomalují.

Cvičení, zdravá strava a omezení příjmu cukru je cesta ke zdravějšímu mozku. Existují i studie, podle kterých pravidelné cvičení zvyšuje IQ.

Souvislost s depresí je zde jasná, lidé s nezdravým životním stylem a neschopností psychohygieny si narušují neurogenezi. Nejenom špatným stravováním, nedostatkem vitamínů a podvýživou mozku, který potřebuje pro svou funkci a obnovu kvalitní stravu. Ale také jeho vyčerpáváním, poškozováním a nedostatkem konstruktivní duševní stimulace.
Z toho jednoduše vyplývá, že deprese je následek životního stylu, který způsobuje poruchu neurogeneze, která vede k depresi. Kruh se uzavírá.

To znamená, že způsobem jakým žijeme, přímo ovlivňujeme, v jakém stavu je náš mozek. Jak rychle stárne a jak dobře nebo špatně funguje.

© Alue K. Loskotová, www.aluska.org 2020