Aluška.org: Věděním ke svobodě

Vaši konkurenti a lidé, kteří vám nepřejí nic dobrého, či vaši vyložení nepřátelé, jsou schopni způsobit vám škody nejenom materiální, ale i psychické. Jako psychologickou zbraň přitom použijí slova, která zraňují vaši duši. Čím déle se kvůli tomu budete trápit, tím větší je pravděpodobnost, že se ocitnete v poli poražených.

,,Je-li pokaždé zřejmé, že je člověk podrážděný a neschopný ovládat své city, měl by se věnovat něčemu jinému než práci s lidmi“, prohlásil veleúspěšný francouzský byznysmen Michel Fadoul.

Schopnost psychologické obrany je známka zralé osobnosti. Spočívá v celém komplexu vlastností, od úrovně intelektu, názoru na světové dění, schopnosti analýzy a sebereflexe, přes pozornost a kritičnost myšlení k emocionální stálosti.

Klaďte častěji sobě i jiným lidem klíčové otázky: ,,Kdo, kde, kdy, jak a proč?“
Snažte se představovat si celou dynamiku události, vidět její obraz jako celek, všimnout si rozporů, nesouladu a bílých míst. Věnujte pečlivou pozornost detailům. Právě ony bývají nezbytné k posouzení situace.

5 metod psychologické obrany:

Vítr
Zamyslete se, na co reagujete nejcitlivěji. Co vás podráždí? Co vás rozzuří, nebo naopak uvrhne do sklíčenosti? Vybavte si konkrétní slova, intonaci a gesta svých oponentů nebo těch, kteří vás urazili.
Zavřete oči. Znovu si připomeňte všechna ta urážlivá, jízlivá a palčivá slova, která ve vás probudila pocity bezradnosti a neužitečnosti, nebo naopak mocný nával agresivity.
A teď si představte, že sedíte proti člověku, který vám tyhle psychologické rány zasazuje. To on vám říká ta krutá, urážlivá slova. A vy cítíte, jak pomalu „startujete“. Vyvolejte si pocit úderu. Která část vašeho těla na něj reaguje? A co se děje – cítíte v celém těle horkost, nebo se uvnitř něco svírá, možná se vám také těžce dýchá? Co konkrétně se vám děje?
Použijte postup ventilace emocí. Představte si, že mezi vámi a agresorem stojí veliký větrák, který jeho slova okamžitě odnáší stranou, takže k vám nemohou doletět.

Trik navíc: Vložte palec pravé ruky mezi prostředníček a ukazováček a zakryjte ho dlaní levé ruky. Myšlenkově ho namiřte na toho, kdo vás hodlá vyvést z duševní rovnováhy.

Otevřete oči a určitě zjistíte, že teď už jste schopni tomuto psychologickému úderu odolat.

Voda
Pokud při styku s nepřátelskými lidmi i nadále bolestivě reagujete na jejich útoky, použijte tento postup. Představte si, že mezi vámi a dotyčným je silné sklo akvária. Ten za sklem vám říká něco nepříjemného, vy ho ale neslyšíte, protože jeho slova jsou pohlcována vodou a projevují se jenom pěnou na hladině. Proto na vás nemají žádný účinek. Nepůsobí na vás. Neztrácíte nas sebou kontrolu, zůstáváte klidní, nenecháte se vyprovokovat a na urážky nereagujete. A takto obrátíte situaci ve svůj prospěch.

Děti
Bolestivost psychologického úderu je možné zmírnit, nebo ho úplně eliminovat, budeme-li s lidmi jednat jako s malými dětmi. Nebudete se přece zlobit na nerozumné děti.

Dejme tomu, že jste se například ocitli tváří v tvář celé skupině nepřátelsky naladěných lidí, kteří jsou v převaze. Máte jen jednu možnost, jak ovládnout situaci. Představte si, že jste na hřišti a ti proti vám nejsou dospělí lidé, ale skupinka dětí. Zlobí, vyvádějí, křičí a mávají rukama, házejí na zem hračky a dupou po nich. Prostě se vás snaží za každou cenu vyvést z míry.
Jako dospělý moudrý člověk však jejich projevy berete jako dětské vylomeniny a zachováte si klid do té doby, dokud jim nedojde dech. Nevnímáte jejich slova jako urážky, ani nereagujete na jejich útoky. Jako dospělému je vám to všechno k smíchu.

Oceán
Představte si, že jste hlavním hrdinou známého rčení: „Do oceánu teče mnoho dravých řek, oceánem však nepohnou.“
Pokud se vám v mysli valí záplava myšlenek a emocí, musíte zůstat stejně klidní jako oceán.

Absurdita
Jeden ze způsobů psychologické obrany je převedení nepříjemné situace do absurdity. Je to v podstatě to samé, jako udělat z komára velblouda. Nahlas přehnat něco, na co ten druhý jenom naráží, dovést to až do absurdních rozměrů, a tímto způsobem oponentovi nebo nepříteli vyrazit zbraň z ruky. Vaším cílem je, aby jakýkoli výpad druhé strany nebudil nadále nic jiného, než smích.

Pokud je pro vás opravdu těžké být v pouhém kontaktu s lidmi, kteří vás emocionálně zraňují, využijte také představu loutkového divadla. Představte si, že jsou ti lidé jen postavičky napodobující skutečné lidi. Ať říkají cokoliv, jsou to hlouposti, které si vyměňují mezi sebou. Vy se jen díváte, pozorujete to a v duchu hodnotíte. Hrajte v duchu loutkové představení tak dlouho, dokud vám to nezačne připadat směšné. V tu chvíli jste situaci překonali.

připravila www.aluska.org 2020 / podle zdroje