Aluška.org: Věděním ke svobodě

Všichni lidé mají své vzestupy a pády. Někdy můžete mít skvělý den a jindy zase ne. Abyste mohli správně fungovat, musíte se o sebe umět postarat po emocionální i fyzické stránce. Pokud jde o duševní onemocnění obecně, existuje mnoho varovných signálů, které napoví, že vzniká nebo probíhá a jejich znalost je důležitá. Níže si popíšeme některé z nich a co znamenají. Jsou to věci, které byste nikdy neměli ignorovat, protože pokud je zanedbáte, mohly by začít gradovat a vyústit v něco horšího.

Varovné projevy zhoršeného duševního zdraví, kterým byste měli věnovat pozornost:

Přílišná analýza
Přílišné analyzování je věc, kterou dělá mnoho lidí, kteří se potýkají s duševním onemocněním. Všechno rozebírají do nejposlednějšího detailu, od toho si v hlavě odvíjí různé scénáře a nakonec jsou z toho, slabě řečeno, frustrovaní. Pokud to děláte, měli byste to vnímat jako znamení, že se s vámi něco děje.

Nespavost
Pokud nemůžete spát, protože vám něco nedá spát, je nutné problém hned řešit. Spánek je zásadní, bez něj nemůžete fungovat.

Izolace
Pokud se izolujete, zjistěte proč to děláte. Odřezáváte ze svého života i ty nejbližší lidi, kterým na vás záleží? Přestaňte s tím, ničíte tím sami sebe a vaši situaci tím naopak zhoršíte. Místo abyste je odmítali, raději je požádejte o pomoc.

Nerozhodnost
Většina lidí si neuvědomuje, že výrazná nerozhodnost je známkou duševní nemoci. I když je každá situace jiná a potíže s rozhodnutím může vyvolat řada faktorů, nerozhodnost bývá spojována s úzkostí. Pokud nejste schopni se rozhodnout, zřejmě vám v tom brání velký strach.

Změna v chuti k jídlu
Pokud jste příliš vystresovaní na to, abyste se najedli, je to problém. Pokud včas problém nevyřešíte, drasticky zhubnete. Opačným sebedestruktivním extrémem je jedení ve stresu a přejídání, což by naopak znamenalo přibírání na váze.

Soustředěnost na špatné věci
Když jsme v depresi, vidíme svět černě a máme proto tendenci zaměřovat se na špatné věci. Začněte vědomě věnovat pozornost tomu, kam směřuje vaše energie a pozornost. Začněte své mysli určovat, čím se bude nebo nebude zabývat.

Ztráta zájmu
Už nebudete chtít dělat nic z toho, co jste dříve dělali rádi. Budete se vzdalovat od věcí, na kterých vám záleží. Je přirozené občas změnit koníček, nebo změnit svou práci, ale pokud už vás nezajímá vůbec nic, znamená to, že nejste psychicky v pořádku.

Zapomnětlivost a roztržitost
Zapomnětlivost je příznak, který lidé často přehlížejí. Když jsme ve stresu, prožíváme těžké chvíle a jsme přetížení mnoha povinnostmi, máme tendenci zapomínat na různé podstatné věci. Zkrátka už se nám nevejdou do hlavy, protože je přeplněná a zahlcená jinými úkoly. To způsobí další problémy a zmatek. Podobně je na tom také roztěkanost, roztržitost a nepozornost.

Snížené libido
Pokud si všimnete, že vaše libido z ničeho nic citelně klesá, zřejmě vás něco hodně trápí. I když se to může zdát jako fyzický či zdravotní problém, s největší pravděpodobností se něco děje ve vaší mysli.

Únava
Nemusí být způsobená pouze zdravotním problémem, může pramenit i z deprese a dlouhodobého stresu, přepracování. Pokud ujdete sto metrů a jste vyřízení, pravděpodobně vás něco hodně trápí a díky tomu postrádáte důležitou energii pro každodenní život.

CO S TÍM?
– Požádejte o pomoc své nejbližší, rodinu, blízké přátele. Neizolujte se a s lidmi kteří jsou schopní vás vyslechnout si o tom promluvte. Aktivně hledejte řešení. Pokud vás jeden ignoruje a nechápe, nenechte se odradit a oslovte dalšího. Nebuďte v tom sami, ujistěte se, že vaše okolí ví o tom, že potřebujete pomoc.
– Vyhledejte pomoc psychologa.
– Zbavte se toho, co nepotřebujete, nebo nemusíte dělat a přitom vás to citelně vyčerpává a stresuje. Pro každého člověka je to něco jiného. Uděláte si tím prostor a ušetříte energii pro péči o sebe.
– Pokud nemůžete spát, zkuste každý večer zkonzumovat dvě vrchovaté lžíce nepraženého raw kakaa (nesmí být holandské!), kde je přírodní tryptofan a ten vám pomůže usnout. Přírodní tryptofan obsahuje také kravské mléko, maso, kešu, banány. V nouzi si můžete koupit kapsle s l-tryptofanem v lékárně, avšak vyráběný l-tryptofan není vhodný k dlouhodobému užívání, protože z těla vylučuje přírodní. 2-3 kapsle těsně před spaním vám však pomohou překonat nejhorší nespavost.
– Pokud máte bušení srdce, jste nervózní, smutní, unavení, čelíte těžké životní situaci nebo trpíte posttraumatickým stresovým syndromem, zkuste užívat CBD konopný olej. Může vás zbavit všech těchto symptomů a budete moci své problémy řešit s čistou hlavou i klidně spát. Každý člověk však na CBD reaguje jinak.
– S tím, co se vám honí v hlavě, aktivně pracujte. Nestačí si jen říct „mám problém“ ale nic neudělat jinak a ještě se urážet, když vás někdo upozorní na nějakou „myšku“. Tím byste si svůj problém naopak hýčkali. Mohli byste se postavit do pozice ublížené oběti a to nechcete. Je nutné změnit své sebedestruktivní návyky a změnit způsob svého myšlení. Tam, kde jste, vás nedostala žádná náhoda. Dostala vás tam kombinace špatného myšlení a špatného životního stylu. ZMĚNA obou, je jediná cesta, jak z toho ven!
– Neseďte pořád u počítače a neseďte pořád zavření doma mezi stěnami. V takovém prostředí duševní problémy nejlépe bobtnají.
– Naučte se rozlišovat rozdíl mezi skutečným problémem a imaginárním problémem který jste si jenom vyrobili ve své hlavě. A naučte se říct své hlavě „tímto se zabývat nebudeš a tohle rozvíjet nebudeš“. Je to o cviku a naučit se to může každý.

© aluska.org 2022