Co je EFT terapie a co je jejím cílem?

2.3.2018 v Psychologie 31

Začala jsem hledat články, jak řešit záchvaty úzkosti a paniky, protože mi zůstal v hlavě opakovaný rozhovor s kamarádkou, která se tím trápí a i když si všechno řekneme, vysvětlíme, na všem se shodneme, potíže přetrvávají pořád dál. A narazila jsem takto na metodu EFT. Už jsem o ní mockrát slyšela, ale nenašla jsem si čas na to, abych načetla co to je. Ale když jste v tom osobně zaujatí a chcete pomoct, najednou si ten čas není problém najít.

Z toho co jsem o metodě na začátku pochopila, se zakládá na velice jednoduchém principu. Když člověka přepadne úzkost, deprese, či záchvat paniky, použije jemné klepání na své tělo, spojené s vhodným slovním projevem a tím se jednak uklidní, druhak postupně přeučuje svůj mozek, aby upustil od svých starých návyků reagovat na daný podnět stresem. Je to tedy způsob, jak přeučit své staré návyky a jak neutralizovat staré zážitky, které nás i po letech hodně bolí a které nás stresují. Na metodě jsem nenašla vůbec nic, co by na ní mohlo být podezřelé, nebo škodlivé, protože nepracuje s žádnými symboly, ani s magií. Pouze jednoduše odvádí hlavní pozornost pryč od stresu, nahrazuje stres zaměřením se na tělo a tím přepisuje starý návyk, který převede člověka od úzkosti ke klidu. Je to jednoduchá pomůcka, jak přepsat starý sebedestruktivní vzorec chování, který jsme si v minulosti osvojili.

A tak jsem si klepání párkrát zkusila na sobě, poté co jsem strávila mnoho hodin učením se na článcích a videích. Byla jsem velmi překvapená tím, jak mi to hezky zabralo a jak dobře jsem se poté cítila. Metoda je jednoduchá, je příjemná, uklidňuje, je srozumitelná a mám z ní celkově dobrý pocit. A tak se v rámci mého EFT turismu v měsíci březnu setkáte s několika články a videi na toto téma. Tohle klepání a odvádění stresu pryč, mi připomíná techniky, které popisuje kniha Život s vysokou inteligencí, jmenuje se to Mindfulness. V kostce je to o tom, že když začneme trpět stresem a úzkostí, tak odvedeme svoji pozornost pryč od zlé myšlenky a začneme se soustředit na své tělo, na to co vnímáme fyzicky, rozhlédneme se kolem sebe a vnímáme přítomný okamžik. Je to velice jednoduchá metoda, která vás okamžitě uklidní. Používám to už leta, ale předtím jsem netušila, že je to metoda a že to má dokonce název a že se to i vyučuje. Knihu Život s vysokou inteligencí mimochodem velice doporučuji. EFT k tomu prostě přidává další věci, jinak odvedení stresu prostřednictvím vyvolání příjemného pocitu na těle, je známá funkční věc.

Druhá rovina vysvětlení je, že jde o poklepávání na výstupy meridiánů, které stimuluje žádoucí proudění energie a přináší úlevu a léčení. Že jde o spojení akupresury a psychoterapie.

Přejděme tedy k metodě EFT. Pokud hned z prvního článku nepochopíte kde je jádro pudla, dodám ještě další. Navíc jsem narazila na vícero variant, jak se to dá aplikovat, všechny návody nevypadají stejně, některé jsou srozumitelnější a sympatičtější, než jiné.

Přestože člověk může vypadat, nebo si připadat hloupě, když na sebe klepá a u toho vyjadřuje co ho tíží, zdá se mi, že by to mohlo velice zásadně pomoci lidem, kteří mají skutečné duševní problémy a normální medikaci nechtějí, nebo jim nezabírá.

Nedoporučuje se řešit chronické nemoci a velmi těžká traumata sám doma, ale raději požádat o pomoc někoho, kdo to aktivně dělá a má zkušenosti. Nevím, nakolik je to pravda, já jsem typ, který si chce pomoci sám a když si řeší něco intimního, nechce u toho další lidi. Neuměla bych se uvolnit a taky nemám jistotu, že mě ten druhý člověk nenavede do něčeho, co už by mi nebylo příjemné. Protože lidský faktor je komplikovaná potvora. Když jsem sama, tohle riziko není, protože jen já nejlíp cítím, jaké tempo a jaké téma mi nejlépe vyhovuje. Narazila jsem párkrát i na tvrzení, že lidé u terapeuta EFT pláčou, nebo projevují jiný druh stresu a poté se jim uleví. Nevím, jestli je to ideální situace, podle mě je to spíš výsledek přetížení klienta. Je mi milejší spíš soukromé relaxování sám se sebou, podle toho jak danou věc cítím.