Aluška.org: Věděním ke svobodě

Do poradny přišla otázka na noční můry. Jak je řešit a jak jim předcházet. Pokud i vás trápí zlé sny, hledáte příčinu a chcete se jich zbavit, dnešní článek je tu právě pro vás. Aplikujte doporučené postupy a spěte sladce.

Dotaz:
Dobrý den Alue.
Měl bych na vás dotaz.
Je mi 13 let a poslední dobou mám každý den noční můry takové, že se z nich i probudím. Je to od té doby co se mi ozval člověk, s kterým nemám dobré zkušenosti. Takové strašné sny se mi zdají jenom když spím v jedné místnosti ( kuchyň spojená s ložnicí) jinde ne. Jinde to není zas tak hrozné jako v té kuchyni. Nevím co s tím mám dělat vždy se pak hrozně bojím. Nevíte tedy kvůli čemu by to mohlo být a jak udělat aby se mi už takové sny nezdály? Děkuji moc.

Špatně se vám spí? Zkuste změnit podobu místnosti úklidem, odstraněním destruktivních symbolů/zářičů a nahraďte je krásnými uklidňujícími motivy.
Jako jsou například vyobrazení andělů, jednorožců, nebo lapače snů. Překrásné uklidňující motivy pro vaši ložnici najdete v e-shopu Alue.cz

Odpověď:
Ahoj,
Noční můra je spojení tří hlavních faktorů. Jeden je psychologický, druhý je fyzický a třetí je energetický. Abys přišel na příčinu, budeš muset udělat menší průzkum a pár pokusů, než zjistíš co ti funguje.

Psychologická příčina zlého snu je stres. U dětí a mládeže je toto velice časté. Zlé sny jsou způsob, jak se mozek přes noc vypořádává se stresem a potlačenou frustrací, kterou přes den musel zažít. Přesné dění snu symbolicky vypráví o tom, co v nitru prožíváš.
Když budeš pár dnů v naprosté pohodě bez jakéhokoliv stresu, tak se ti spraví i to spaní, jak se mozek uklidní a přes noc pak nemá co žmoulat. Je to symptom, který říká, že nejsi úplně v pohodě a něco tě trápí.
V tomto případě spočívá řešení v tom se uklidnit a zbavit se daného stresujícího vlivu, což často není vůbec snadné. Například pokud je dítě školou povinné a jeho stresor je škola, tak tehdy se to moc řešit nedá.
Dokud jsem chodívala do školy a žila v konfliktní rodině, mívala jsem tak zlé sny, že jsem se večer klepala hrůzou a bála jsem se usnout. Když jsem se těchto dvou hlavních stresorů zbavila, začala jsem spát normálně. Mám to tedy na sobě vyzkoušené.

Ve tvém případě může být příčina psychologická. Pokud tě obtěžuje někdo s kým nechceš být v kontaktu, například ti ublížil, nebo tě šikanuje, nebo vydírá… nemusíš se vůbec cítit špatně ho odmítnout a nepustit si ho do života. Jestli můžeš, pošli ho do řiti a ať už se nevrací. Pokud si s tím neporadíš sám a nejde ho poslat natvrdo do řiti, řekni o tomto problému doma, vysvětli rodině co se děje, ať máš jejich podporu. Ať ví že toho člověka nemají pustit do domu, že mu nemají zvedat telefon atd. Být sám na stresující problém a nikomu ho nesvěřit, to se vždycky bojuje těžce. Mít spojence co poradí a co ti i pomůže, je vždycky mnohem lepší.

Fyzická příčina noční můry je tělesné nepohodlí během spánku. Tělo se noční můrou snaží vzbudit, aby došlo k nápravě nevyhovující situace, je to jakýsi reberegulační systém. Vždycky než jdeš spát, je potřeba místnost dobře vyvětrat (málo čerstvého vzduchu skutečně způsobuje noční můry, hlavně pokud je ložnice malá). V ložnici ani nesmí být moc teplo. Horko způsobuje noční můru, která má za úkol tě probudit, aby ses odkopal a tím ochladil. Další možnosti jsou malá postel, tvrdá matrace, blbá pozice při spaní (přeležená odkrvená ruka), škrtící a tlačící pyžamo (kdo spí nahý, spí lépe, nemusí přes noc řešit omotanou noční košili, tlačící gumu do pánve atd). Někdy noční můru můžou vyvolat i nepříjemné zvuky, které se vkradou do snu a tím ho ovlivní. Ve tvém případě to může být drnčící elektrický spotřebič.

Energetická příčina funguje tak, že když spíš, je ve tvém dosahu něco, co narušuje tvůj energetický systém a ten se pak projevuje stresem a tento stres se přenese do snu. Jsou to například destruktivní rezonanční pole.
Například: Zásuvka ve zdi, která rezonuje a je přímo u hlavy. Lampička na nočním stolku, i pokud je vypnutá, vytváří měřitelné rezonanční pole až do vzdálenosti 30 cm – je potřeba lampičku na noc vytahovat ze zásuvky. Wifi to samé, září i přes zeď, i tu je nutné vypínat. Organismus je v noci mnohem citlivější na elektromagnetické záření, než přes den.

Zkus si udělat před spaním přípravu. Než půjdeš spát, stoupni si na zahradě za domem alespoň na deset minut bosýma nohama na trávu a uklidni svou mysl – zkus to, zjistíš sám proč to tak dobře funguje. Ložnici dobře vyvětrej. Obleč si volné bavlněné pyžamo, nebo spi bez pyžama, pokud tě všechno co máš někde škrtí. Vytáhni lampičku ze zásuvky, vypni wifinu a hodinu před spaním nekoukej na žádnou obrazovku (pc, mobil, tv vyzařují modré světlo, které blokuje tvorbu melatoninu v mozku, díky tomu pak nemůžeš dlouho usnout a hodinové převalování se, je také stres). Pokud můžeš, spi s hlavou otočenou k severu a s nohama na jih.

Ložnice ve které spíš musí být vždy uklizená – je to neuvěřitelné, ale spát v bordelu znamená mít neklidné spaní a zlé sny. Pokud je někde v koutě něco, co tě po setmění děsí a vypadá to jako postava nebo to má oči, dej to pryč z místnosti, nebo to schovej do skříně. Může to být třeba kytka co v noci vypadá jako nějaká obluda, nebo plyšák co v noci vypadá, jakoby na tebe čuměl. Pokud tam máš zrcadlo, na které z postele vidíš, dej ho pryč nebo ho zakryj látkou, i pohled do zrcadla v noci člověka stresuje a straší.

Udělej si duševní detox, nedívej se na nic stresujícího ani děsivého. Žádné ošklivé filmy, žádné drama, psychothrillery, horory, žádnej death metal, žádné obrázky na kterých je krev nebo smrt. Tím totiž krmíš svůj mozek novými představami a myšlenkami, které může do snů použít. Když mozku nebudeš dávat inspiraci, nebude mít tolik námětů do snů.

Pokud na to věříš, velice ti doporučuji udělat si před spaním malou modlitbu k tvému andělovi strážnému. Můžeš to říct svými slovy. Řekneš mu před spaním co tě trápí a co ti naopak udělalo radost, poděkuješ mu za to že je s tebou a poprosíš ho, aby tě chránil, aby ti pomohl řešit věci které tě štvou a aby v noci dohlédl na tvoje spaní. Pak mu na závěr poděkuješ (neříkej amen. prostě ,,děkuju“) a jdeš spát.
Modlitba funguje velice dobře, protože se během ní v mysli uklidníš, urovnáš si svoje myšlenky které pak mozek nebude mít takovou potřebu cpát do snů a nastavíš se vnitřně na to že jsi chráněný a v bezpečí a bude to v pohodě.
To rozpoložení v jakém usneš, se ti přenese do snu. Když se při modlitbě uklidníš a hodíš do pohody, přenese se tato pohoda i do tvého spaní.
Nikdy proto nechoď spát nervozní a rozrušený. Pokud nervozní jsi, zkus si tu přípravu a modli se, dokud se ti neuleví. Teprve pak jdi spát.

s pozdravem
Alue