Aluška.org: Věděním ke svobodě

Jak vyvolat lucidní sen, jak se v něm udržet a hned se neprobudit? Praktické rady i pro začátečníky
Mít první lucidní sen je velice vzrušující zážitek, zvláště pokud jste ho dosáhli záměrně. Je to tak bizarní, nečekané, energizující, že se obvykle díky svému vzrušení probudíte už po několika vteřinách lucidního snu. Abyste lucidní sen udrželi po delší dobu než jen pár vteřin, je potřebné v sobě rozvinout určitou emoční a duševní stabilitu. Velmi příznivě k tomu přispívá i vaše schopnost dobře se vyspat, protože když budete moc unavení, nebudete mít na snové experimenty energii.

Techniky, jako jsou ty níže uvedené, pokud je budete pilně praktikovat, vám nakonec umožní věnovat se lucidnímu snění často, nebo pokud jste machři, kdykoli budete chtít. Prodloužení nebo stabilizace lucidních snů od vás vyžaduje, abyste 1. udrželi sen v chodu a neprobudili se, 2. udrželi si svoji luciditu. Zkrátka abyste zase neupadli do běžného, nelucidního spánku.
Jakmile se vám podaří udržet lucidní sen déle než prvních několik sekund, můžete se vám stát, že se původní snový scénář začne rozpadat. Obrazy ztrácejí svou ostrost a soudržnost. Jindy se změní prostředí, lidé se začnou chovat jinak, nebo se tam objeví někdo, kdo odvede vaši pozornost, abyste zase usnuli.

Existuje řada technik, které můžete použít přímo ve snu, abyste ho stabilizovali, pokud se vám začne rozpadat. Techniky odvozené z meditace pro udržení přítomného pozorujícího vědomí lze velmi dobře aplikovat i na sny a zvýšit tak jejich intenzitu.
Techniky používané pro obnovení snů vycházejí z teorie, že za zhoršení lucidních snů jsou zodpovědné konkurenční smyslové vjemy. Postupy, které zaměřují vaši pozornost pouze na snové jevy, snižují vnější rušení a umožní snu se rekonstruovat.

Síla motivace
Správné afirmace v průběhu dne v souvislosti s lucidním sněním mohou vygenerovat docela významné úspěchy. Pomůže vám to přesněji realizovat váš záměr. Řekněme, že vaším záměrem je vidět určitý aspekt týkající se vaší budoucnosti. V průběhu dne si v duchu párkrát řekněte: „Dnes večer uvidím ve snu svoji budoucnost“. Opakujte si to často během dne.

Funguje i na lucidní sny pořád dokola myslet a vizualizovat si, jak se ve snu probíráte a uvědomujete si, že spíte. Čím intenzivněji se zaměříte na lucidní sen, tím intenzivněji nastavíte svoji mysl, aby se chovala určitým způsobem. Sami sebe postupně naprogramujete tak, abyste pak spontánně přepli vaši pozornost ve snu. Najednou se pozastavíte a řeknete si: „kurnik no jo, vždyť už tam jsem!“

Silná motivace funguje stejně i na astrální cestování. Čím víc na to myslíte, tím je vyšší pravděpodobnost, že to zažijete, protože jste se tak sami mentálně nastavili.

Perspektivní paměť
Plánujte dopředu a představujte si výsledek. Například si během dne představujte, jak se stáváte lucidními během svého snu. Jaký je to pocit? Vžijte se do toho, jako by se vám to dělo. Představte si, že vlastně nejste vzhůru, ale spíte a teď koukáte pozorně po svém okolí a říkáte si, že je to sen. Tím, že budete chvilku předstírat a hrát si, zvýšíte pravděpodobnost, že to uděláte i ve snu. Zkuste párkrát hrát tuto hru „jakože na lucidní sen“, kdy každá drobnost je úžasná, nebo se dotýkáte předmětů, vnímáte jejich texturu a říkáte si, jak je ten sen fakt realistický. Stačí si hrát i jen minutu, abyste svoji mysl naprogramovali a ona to pak zkusí i ve snu.

Spouštěče
Nastavte si v hlavě malé symbolické okamžiky, které vás napojí na vědomou mysl. Klasika, kterou zná snad každý, je podívat se na svoje ruce. Metoda opět vyžaduje přípravu a práci s vaší myslí, kterou musíte předem naprogramovat. Během dne se párkrát podívejte na svoje ruce a zeptejte se, jestli nespíte. Podívejte se kolem sebe a hledejte něco, co nezapadá a není reálné. Pak pokračujte dál ve svém běžném režimu. Postupem času se vám stane, že se skutečně ve snu na svoje ruce podíváte, pak si uvědomíte že jste někde kde nemáte být, nebo najdete nějaký nesmysl neslučující se s bdělou realitou a máte to, právě jste vstoupili do lucidního snu. Tato technika opravdu funguje a přináší výsledky poměrně brzo.

Podobně se mi podařilo nastavit spouštěče i při jiných příležitostech, například když se vám podaří si i na podvědomé úrovni uvědomit, že něco ve vašem životě zkrátka už neprobíhá a sen vás tam přesto umístí, okamžitě vám to sepne a uvědomíte si, že tam nemáte být, že spíte. Může to být bývalé bydliště kde už nežijete. Zemřelý příbuzný, který je záhadně naživu, nebo škola do které už nechodíte. Princip je stejný jako s rukama, stačí si nějakou dobu opakovat, že tato životní kapitola je za mnou, nebo tuto věc už neprožívám. Pak, když se to najednou před vámi zhmotní, řeknete si okamžitě: „Ha! Já spím!“

Mnemotechnická indukce lucidních snů
Když se stanete zručnými v pozorování svých snů a budete dostatečně bdělí, začnete si všímat zvláštností a anomálií, které jsou tak bizarní, že nepochybujete o tom, že je to sen. Anomálie v podobě létajících lidí, mluvících zvířat, setkání s fantastickými tvory.
Náš běžný snový stav nám obvykle brání v jejich zpochybňování, prostě to bereme že to tak je. Někdy se ale přihodí něco tak divného, že si i otupělý spáč řekne „to je ale hovadina“ a najednou díky tomu přejde do lucidního snu.

Čím lépe jste vyspalí, tím více jste ve snech bdělí. Pokud jste nemocní, oslabení a do toho i špatně spíte, jste otupělejší a nepozornější i ve snech, protože sen pro vás v tu chvíli není hřiště, ale nástroj jak regenerovat a odpočívat, takže vypne i vaše přetížená hlava. Proto dodržujte pravidelný režim, choďte včas spát a žijte zdravě. To vše má na kvalitu vašeho spaní vliv.

Budík
Zájemcům o lucidní sny se často doporučuje nastavit si budík, který vás probudí, a znovu se uvést do spánku s vědomím toho, že se vracíte zpátky do snu. Budík by měl zvonit mezi třetí až čtvrtou hodinu ranní. Obvykle jsou poslední dvě hodiny spánku nejsnazší pro vstup do lucidního snění, takže pokud vstáváte později, nastavte to podle toho.
Postup ale nemusí každému vyhovovat. Pokud jste ten typ co už znova neusne když ho nad ránem něco vytrhne, tohle vůbec nezkoušejte.

Lucidní snění je skvělá laboratoř pro zkoumání vlastní mysli. Od nejintimnějšího aspektu našeho vlastního příběhu až po kolektivní matrix, který zahrnuje mysl každého z nás. Lucidní snění je pozoruhodný nástroj pro sebereflexi a porozumění sám sobě a svým pocitům.

© Alue K. Loskotová, www.aluska.org 2022