Aluška.org: Věděním ke svobodě

Píšu „vyrovnat se“ místo „léčit se“, protože duchovní krize má vlastní mysl. To, s čím se potýkáte, je přírodní síla, pohyb vyšší energie, se kterým nelze manipulovat bez nepříznivých účinků. Není zde žádných XY kroků vedoucích ke štěstí. Kéž by to tak bylo, ale nelze to slibovat. Bylo by to také neuctivé a necitlivé k procesu, kterým procházíte. Nejdůležitější je si z tohoto článku odnést, že vaše utrpení má svůj účel, má smysl a vaše zkušenosti jsou duchovně platné.

I když neexistuje žádný recept na okamžité zotavení, protože každá cesta je jedinečná, existuje několik postupů, které můžete následovat, protože pomohly lidem, kteří tímto procesem procházeli před vámi. Jděte na to ale zlehka a kdyby se vám u něčeho přitížilo, tak s tím hned přestaňte. Pokud máte pocit, že se vám celá věc vymyká z rukou, nebo delší dobu vůbec nejste schopní s tím pohnout sami bez vnějšího zásahu, rozhodně požádejte o pomoc svou rodinu, své nejbližší přátele, svého léčitele, vyhledejte pomoc odborníka… nezůstávejte na to sami.

Přestaňte meditovat, místo toho cvičte všímavost
Mnoho lidí, kteří procházejí duchovními krizemi, nesnesou meditaci. Meditace totiž může být velmi disociativní, pokud nejste dobře uzemnění. A ti, kteří zrovna podstupují Mystickou psychózu nebo Temnou noc duše, se právě naopak snaží udržet v této rovině existence. Vrátit se zpět do reality a do svého života.
Meditace může také otevřít dveře pro podvědomí, ze kterého mohou do vědomí začít tryskat různá témata, která mohou člověku přitížit. Pro člověka, který je už bombardován obrazy a vizemi, to může být hluboce destabilizující.

V této těžké době je tedy lepší cvičit všímavost (techniky mindfulness). Všímavost znamená vědomě věnovat pozornost přítomnému okamžiku. Když jsme všímaví, jsme plně napojeni na naše tělo a smysly. Vědomé naladění na vaši chuť, hmat, čich, zrak a sluch vám může pomoci vrátit se zpět na zem a do vašeho těla. Zkuste tedy každý den procvičit všímavost. Myjte nádobí vědomě, nikoli automaticky a pociťujte vodu na svých rukou. Vědomě věšte oblečení a vědomě poslouchejte, jak venku cvrlikají ptáci. Jezte vědomě a všímejte si různých textur a chutí, které naplňují vaše ústa.
V podstatě naprosto jakákoli činnost, dokonce i nečinnost, může být příležitost pro cvičení všímavosti. Jen zaměříte svou mysl na tady a teď. Přestaňte řešit chaos ve vaší hlavě, nevzpomínejte co vám kdo udělal, jaké máte starosti, to vás rozrušuje. Jen pozorujte přítomný okamžik, dotek oblečení na vašem těle, jak dýcháte.
Soustředění na přítomnost a pauza od neustálého kolotoče starostí, vás zklidní a pomůže vám vrátit se zpět do fyzické reality.

Přečtěte si také:
7 Fází smrti ega
Jak seznámit děti s meditací a Mindfulness
Vliv pletení na mozek a jeho zdravotní přínosy
Duchovní obcházení, aneb jak se spiritualita může stát způsobem, jak se vyhnout osobnímu růstu

Využijte energii Země
Zkuste ji vnést do svého každodenního života. Tato energie je hluboce uzemňující a vyživující. Pokud potřebujete pomoc s ukotvením se v této fyzické říši, jděte ven na zahrádku a začněte se hrabat v hlíně. Zabořte klidně ruce až po lokty do hlíny, zasaďte si na dvorku nějaké hezké kytičky. Pokud nemáte dvorek ani pozemek, pečujte o rostliny v květináčích a choďte pravidelně do přírody. Dotýkejte se vědomě květin, trénujte mindfulnes zatímco jste v kontaktu se Zemí. Sedněte si pod strom a vnímejte zem pod svýma nohama. Pokud chcete (nebo spíš pokud najdete ten který na vás zavolá), přineste si zvenku velký kámen, umyjte ho a dejte si ho klidně do postele nebo na gauč kde býváte, abyste se s ním mohli uzemnit. Ekoterapie je dobrá cesta, která funguje.

Pokud máte příležitost, rozhodně se proměňte v zahradníka. Vytvořte si svůj bezpečný prostor, kde budou vaše oblíbené rostliny. Každý den tento prostor navštěvujte a nasávejte přátelskou poklidnou atmosféru, kterou vaše rostliny začnou vyzařovat. To vám pomůže.

Dočasně zastavte svou duchovní praxi
Duchovní nouze není něco, s čím by si člověk mohl zahrávat. Je důležité pochopit, že některé druhy duchovní praxe mohou zesílit mystickou psychózu a temnou noc duše. V zájmu vašeho zdravého rozumu by proto bylo nejlepší odložit veškerá cvičení na chvíli stranou a soustředit se jen na všední úkoly.
Pokud se absolutně neobejdete bez nějaké formy duchovna, volte přístup zaměřený na Zemi. To je již zmíněné trávení času v přírodě.
Záleží na vás a vaší situaci, zda se budete touto radou řídit, nebo ne. Rozhodně však berte na vědomí možnost, že by vaše duchovní praxe mohla být škodlivá, pokud právě teď bojujete s pojetím reality. Přestaňte praktikovat cokoli, co zvyšuje vaše vědomí iluzorního světa, ani o tom nečtěte.

Vaše jídlo musí být zdravé a výživné
Během duchovní krize nás moc nezajímá co jíme. Buď jsme příliš pohlcení touto krizí, že nemůžeme normálně jíst, nebo nemáme energii a sílu si připravovat dobré jídlo, protože v nejhorších fázích možná neujdeme ani pár metrů po rovince, natož pracovat v kuchyni. To je ale chyba.
Snažte se ze všech sil sníst alespoň jedno vydatné jídlo denně. Vydatné znamená uzemňující, posilující. Zaměřte se na kořenovou zeleninu, brambory, obiloviny, vajíčka a samozřejmě maso. Nevyhýbejte se živočišnému tuku. Pokud jste vegetarián nebo vegan, je vhodné přejít na dočasnou změnu jídelníčku, aby zahrnoval maso.
Pokud jste tak hrozně slabí, že se o sebe nedokážete postarat, musí vám pomoci někdo druhý a vařit vám. Maminka, spolubydla, přítel, blízká kamarádka. Požádejte je o pomoc. Existují i firmy, které se zabývají dovozem jídla. Pokud jste v lokalitě, kde fungují, může to být způsob, jak jíst slušně a nevyhladovět.

Najděte účel svého utrpení
Proč myslíte, že zažíváte duchovní nouzi? Poslouchejte své srdce a nechte ho, aby vám dalo odpověď. Poznáte, že jste našli pravdu, když pocítíte chvění celého těla, pocit klidu a jasnosti, nebo náhlé „aha!“. Moment, kdy se vám nad hlavou rozsvítí pomyslná žárovka.
Pokud vám ptaní se sebe sama nejde, zkuste požádat o odpověď spirituální sílu, na kterou věříte. Nebo můžete situaci rozebrat s odborníkem, pokud se na to cítíte a máte dojem, že je to vaše cesta.
V tomto článku vám nemůže být vysvětleno, proč se to stalo zrovna vám, protože váš osobní příběh je velmi originální a vaše psychika je spletitá, není černobílá. Může to být kombinace mnoha faktorů a to, co si z této zkušenosti odnesete, bude také velmi jedinečné.
Bylo to trauma? Zažili jste šok? Odešel vám někdo drahý? Ztratili jste důvod proč žít? Je realita příliš brutální, takže utíkáte do jiné? Je to velká křivda? Něco zásadně otřáslo vaším životem? A co se musí změnit, aby vaše trápení skončilo? Je potřeba čas, nebo životní změna? Můžete si pomoci sami, nebo musí něco udělat někdo druhý? Jaké vaše postoje a vlastnosti vám brání v tom, abyste situaci řešili? Jaké vaše vnitřní postoje ji zhoršují a jaké ji naopak zlepšují?
Mapujte své důvody a motivy. Snažte se tomu porozumět. Také sledujte, kdy se lepšíte a kdy je to naopak horší.
Pokud budete chápat proč se vám to děje, budete schopni v tom najít vyšší smysl.

Cvičte
V závislosti na vaší situaci se vám může líbit celková katarze, např. vysoce intenzivní intervalový trénink, nebo mírná aktivita, jako je chůze. Cvičení je důležité pro duševní zdraví a celkovou fyzickou pohodu. Také vás spojuje s vaším tělem a okolním světem, což je důležité během duchovní krize. Cvičení uzemňuje a výrazně zlepšuje vaši náladu.
Pokud jste ve stavu, kdy se nemůžete hýbat, nebo jste na to moc slabí, udělá vám dobře masáž. Můžete masírovat i sami sebe, třeba na nohách, nebo si lehnout na měkký míček a projet si s ním záda.

Vyhýbejte se stresovým situacím a omezte své povinnosti
Stres zhoršuje každou formu duchovní krize a mnoho povinností vede ke stresu. Pokud toho máte moc, vypusťte všechno, co není zásadně nutné. Duchovní krize vyžaduje vaši energii a pozornost. Ztratit se ve workoholismu je recept na katastrofu.
Navíc pravděpodobně stejně nemáte sílu ani chuť ani vůli, jaké jste měli předtím, takže začnete rušit věci sami od sebe. Možná je vám líto ztraceného času, kdy jste mohli být produktivní. Možná máte výčitky – vykašlete se na to, potřebujete to. Když si nedáte tuhle pauzu, na koně stejně zpátky nenaskočíte.
Zjednodušte svůj život, co nejvíc můžete. Potřebujete totiž volný čas na to, abyste odpočívali, spali, dobře jedli, hrabali se v hlíně, nebo prostě jenom poklidně popíjeli čaj a čučeli do dálky.

Byliny na stres a na spaní
Pokud z jakéhokoli důvodu odmítáte brát léky a přitom víte, že něco fakt brát potřebujete, zde jsou osvědčené recepty. Nebudou tak silné a tak spolehlivé jako kdyby vám pomáhal odborník, ale uleví vám a usnadní vám proces:

Akutní stres, strach, těžká úzkost: 3x denně užívejte CBD olej. Vychytejte si dávkování tak, abyste se po jeho užití skutečně cítili uvolněně. Klid vám umožní vrátit se zpět do fyzické reality. To, co vás z ní vyhání, jsou znepokojivé myšlenky a děs, který z nich plyne. CBD koupíte tady a Tady je článek o vlastnostech léčebného konopí.
Nevýhodou je, že se s časem zvyšuje vaše tolerance a fakt, že CBD na asi 20% populace nezabírá. Pokud vám zabírá, asi půl roku až rok můžete těžit z účinků CBD a vést díky němu i celkem normální pohodový život, nakonec ale dosáhnete takové tolerance, že budete muset udělat pauzu a pokud je krize dlouhodobá, budete muset přejít na jinou bylinu (nebo lék).
Na krizové stavy, kdy potřebujete zvládnout neklid a strach, vám může zabírat i vaporizér s CBD. Pokud jste kuřák, stojí za zkoušku.

Nespavost, neuróza, bušení srdce, strach: Valeriana officinalis, neboli Kozlík lékařský, dokáže nahradit i slabší prášky na spaní, nebo prášky na nervozitu. Pokud se s ním rozhodnete léčit, pamatujte na to, že je to skutečně silná rostlina, konstantně se může užívat maximálně jeden měsíc a poté je nutné udělat delší pauzu (1-2měsíce), protože si na ni můžete vypěstovat mírnou závislost. Také se s časem zvyšuje vaše tolerance na kozlík. Proto ho nepoužívejte denně, ale pouze jako krizový přípravek. Kozlíkovou tinkturu si nekupujte. Komerčně vyráběné tinktury jsou příliš slabé a na vaši krizi jsou nedostatečné.
Udělejte si svůj vlastní:
Vezmete zavařovací sklenici. Do 1/3 obsahu nasypete drcený sušený kořen kozlíku lékařského. Zbytek sklenice dolijete rumem, slivovicí, vodkou, nebo kvalitním konzumním lihem 40%. Necháte dva měsíce stát, občas protřepete. Poté přecedíte a slijete do lahvičky s kapátkem. Lahvičku jasně označte: Co v ní je, kdy jste to vyrobili, na co to je. Aby nedošlo k záměně nebo vám ho někdo omylem neupil. Bere se 10-20 kapek, ale dávkování vypozorujte podle své potřeby. Účinek čekejte asi za 10-20 minut, pokud ho necítíte, přidejte si. Umí uklidnit i akutní neurózu a usnete po něm.

Podobné účinky jako kozlík má i třezalka tečkovaná, meduňka lékařská, heřmánek pravý a chmel – z těch si můžete dělat i čaje. Pozor, konopí i kozlík mají interakce s léky. Pokud nějaké berete, proberte to předem s vaším lékařem a řiďte se jeho pokyny, abyste si nezadělali na malér.

Nespavost a výživa: Do vlažného mléka, které nemá vyšší teplotu než 40 stupňů, rozmícháte nepražené raw kakao a vypijete před spaním. Účinek nastupuje asi za 20 minut a trvá několik hodin, během kterých byste měli v pohodě usnout a zklidnit se.
Pozor, pohlídejte si teploty a kakao upravdu musí být bio a nepražené. Pokud to uvaříte, zničíte tryptofan a takové kakao nebude mít požadovaný účinek. Pokud použijete holandské kakao, to tryptofan neobsahuje a opět nebude mít požadovaný účinek. Lehčí verze, jak do sebe bez práce před spaním dostat dávku přírodního tryptofanu, je vypít asi 1-2dcl studeného kravského mléka, které tryptofan obsahuje také i bez kakaa, ale v menším množství, než kdybyste je smíchali.
Není to silné jako kozlík, protože to není na úrovni léku, ale spíš na úrovni výživy a poskytnutí aminokyselin, se kterými může tělo pracovat a dopřát vám relax a spánek. Ale není to návykové, obsahuje to spoustu živin, suroviny seženete hned a příprava je snadná.

Harmonizujte mozek: Dělejte uklidňující nebo monotónní činnosti u kterých si vyčistíte hlavu. Pletení, pletí zahrádky, hra na hudební nástroj. Léčebný efekt těchto činností, pokud je budete dělat pravidelně, skutečně má sílu zlepšit váš stav.

Vyhledejte podporu a pomoc
Uprostřed psychózy může být v některých případech nutné medikovat a hospitalizovat, pokud se člověk úplně ztrácí a je nebezpečný sobě, svému okolí, nebo se o sebe už nedokáže postarat ani v základních věcech.
Pokud vaše situace nevyžaduje 24/7 péči a dozor, je nejlepší vyhledat terapeuta nebo duchovního poradce, který je obeznámen s pojmem duchovní krize.
Co skutečně hledáte a potřebujete je člověk, který bude mít zájem vám pomoci, který bude naslouchat vašemu příběhu, který s vámi věc rozebere aniž by do vás ryl, který vás nebude zpochybňovat, u kterého se budete cítit bezpečně, který na vás trochu dohlédne, který vám poskytne zpětnou vazbu.

Podpora přátel nebo rodinných příslušníků někdy nemusí stačit, nebo může být i problematická. Důvodem je to, že naši blízcí nemusí mít pochopení pro duchovní nouzi a mohou být zaměření na lékařské instituce… takže vám například řeknou, že jste blázen, nebo vás začnou úplně ignorovat a vyhýbat se vám, místo aby vás vyslechli a hledali řešení společně s vámi. Jejich chlad, popírání a ignorance pak můžou skutečně působit proti vám. Možná budou také vyděšení vaší zkušeností a proto ji raději zneplatní, než aby ji přijali a pochopili.
Skutečný problém nastává ve chvíli, kdy kriticky potřebujete pomoc, ale vaše nejbližší okolí vás odstřihne a nechce ani slyšet, že se s vámi něco děje. To je situace, kdy nemáte na výběr, musíte vyhledat pomoc někde venku… ideálně u odborníka.

Jsou různé stupně závažnosti duchovní krize. Někdy se s tím dokážete srovnat sami. Ale někdy taky ne. Někdy úspěch závisí na pomoci zvenku.

Není to žádné pravidlo, hodně záleží na tom, jaké okolo sebe máte lidi. Někteří vaši přátelé nebo rodinní příslušníci jsou zralí a mohou mít za sebou podobnou zkušenost, takže mohou být schopni vám poskytnout kvalitní podporu. Zkuste tedy při rozhodování použít svůj instinkt a především dejte na první místo své zdraví.

A co je nejdůležitější, nedovolte, aby se vás někdo snažil přesvědčit, že to, čím procházíte, je čistě produktem duševní choroby, nebo že vaše vize/postřehy jsou „irelevantní“. Popírání duchovního prvku toho, čím procházíte, je nesmírně krátkozraké a škodlivé pro vaše zdraví. Máte právo ctít svou zkušenost a najít v ní smysl, protože je smysluplná a má opodstatnění.

Duchovní krize je posvátný proces odstraňování starého a přijímání nového. Měníte se v jiného člověka, je to transformace. I když vás lékařský svět může patologizovat a světský svět vás může odmítat, nenechte se tím zahanbit ani stigmatizovat. Vaše zkušenosti mají hluboký duchovní význam a až touto fází projdete, bude z vás nový člověk. Silnější, soucitnější, uvědomělejší, více chápavý, schopnější. Tato krize vás donutí osvojit si techniky a znalosti, které budete potřebovat nejen pro sebe, ale také pro druhé. Vaše poučené zlepšené Já se nakonec ohlédne za sebe a uvidí smysl a hodnotu i v těch nejhorších fázích, kterými jste prošli.

© aluska.org 2023