Aluška.org: Věděním ke svobodě

Vnitřní sevření, nespokojenost, úzkost, strach, letargie, nechuť, psychická nepohoda a emoční nestabilita nejsou „chyba v našem systému“. Jsou to signály naší duše a těla. V dnešním článku si povíme více o tom, jak v nich číst optikou tradiční čínské medicíny (TČM) a symboliky srdeční čakry. Také si povíme pár jednoduchých postupů, které můžete praktikovat, abyste lépe zvládali projevy úzkosti.

Rozhodla jsem se tomuto tématu věnovat speciální článek, protože chronický neklid, stres a vnitřní napětí jsou velmi častými tématy, se ktrými se na mne klienti obracejí. Když se bavíme o úzkosti, musíme vždy myslet na to, že je to kompletní balíček a pokud se jí chceme zdravě zbavit, musíme se zabývat všemi rovinami a ne pouze jednou. Ačkoli v terapii můžu neutralizovat uložená traumata, ošetřovat energetické, psychické i duchovní příčiny úzkostí a neklidu, už nemůžu vyřešit životní styl klienta: Do jaké chodí práce, jak dlouho v noci spí, jak se stravuje, jaké má rodinné zázemí apod.

Neklid a vnitřní sevření nejsou naši nepřátelé. Jsou to signály, které nás upozorňují na nesoulad mezi tím, co žijeme, a tím, co potřebuje naše duše a tělo. Když se v nich naučíme číst, přestaneme proti nim bojovat a začneme s nimi pracovat, ukážou nám cestu, kudy bychom se měli vydat, abychom se navrátili do rovnováhy.

Úzkost z pohledu Tradiční čínské medicíny
V systému Tradiční čínské medicíny je psychika neoddělitelná od těla. Níže jsou nejčastější vzorce, které vídám u svých klientů, které trápí chronická úzkost:

Stagnace jaterní energie
Projevuje se jako vnitřní napětí a sevření, nespokojenost, podrážděnost, emoční výkyvy, pocit „uvíznutí“.
Spouštěčem může být dlouhodobý stres, konfliktní vztahy, potlačované emoce, nedostatek pohybu, nepravidelný denní režim.
Tuto energii pomáhá uvolnit jemné cvičení, jako je procházka, čchi-kung, vědomé dýchání do boků a žeber, pravidelný denní rytmus.

Vyčerpaná slezina
Projevuje se to jako letargie, těžká hlava, nechuť, psychická únava a neustálé přemítání o problémech, které nebere konce.
Spouštěčem bývá nepravidelná strava, nadbytek sladkého, studeného a syrového jídla, jezení ve spěchu a nadbytečné přemítání.
Slezině pomáhá teplá výživná strava, pravidelné jezení v klidu bez spěchu a zodpovědná psychická hygiena.

Oslabené ledviny
Projevují se jako strach, úzkost, pocit neuzemněnosti a neklidné spaní. Pokud je vyčerpaný jin ledvin, připojuje se k tomu navíc i vnitřní horkost a nespavost.
Příčinou bývá dlouhodobý stres, přepracování, ponocování a vyčerpání po vleklé nemoci. S nedostatečnou energií ledvin je možné se už narodit. Nesou v sobě prenatální životní sílu, se kterou už do života přicházíme a postupem času, stárnutí, psychické a tělesné zátěže, se tato prenatální esence vyčerpává.
Ledvinám pomáhá pravidelný spánek, šetření svých sil, hluboký vědomý dech do beder, teplo na bedra, sezam a vývary.

Nedostatečná krev a nevyživené srdce
Projevuje se to jako vnitřní neklid, bušení srdce, úzkosti, nespavost, roztěkanost a zapomínání.
Spouštěčem bývá dlouhodobé přemítání a starosti bez odpočinku, emoční vyčerpání, fyzická ztráta krve, málo výživná strava.
Tento stav pomáhá harmonizovat klid, výživa cílená na krev jako jsou vývary, jáhly, červená rýže a datle, dostatek odpočinku, sebepečující rituály.

Hlen a vlhko, které zatěžují srdce
Projevy jsou emoční nestabilita, zamlžené myšlení, roztěkanost, těžkopádnost a úzkost.
Spouštěčem bývají těžká jídla, cukr, alkohol, přejídání, sedavý životní styl a dlouhé doom-scrollování na internetu.
Tento stav pomáhá harmonizovat odlehčená strava, teplé tekuté jídlo, pravidelný pohyb, digitální hygiena.
Každý člověk má jedinečný příběh, ale zátěže a oslabení u společného tématu se často opakují.

Oslabená Srdeční čakra, která je v TČM most mezi zemí a nebem
Tématy srdeční čakry jsou láska, soucit, důvěra, radost a zdravé hranice.
Pokud je srdeční čakra v rovnováze, cítíme a vyjadřujeme otevřenost, lehkost a vnitřní klid.
Pokud je však v nerovnováze, cítíme uzavření, žárlivost, přilnavost, zahořklost, máme strach z blízkosti, nebo jsme naopak nezdravě závislí.

Jednoduché cvičení, kterým můžete posílit svou srdeční čakru klidně teď hned:
Položte si tyto otázky, které vám pomohou určit, jestli máte oslabenou nebo blokovanou srdeční čakru: „Cítím teď někde v hrudi tlak, nebo tíživý uzel? Mám potřebu se stáhnout a nic necítit? Potřebuju nutně ujištění od druhých? Umím prožívat radost, i když teď není všechno dokonalé?“

Položte dlaň doprostřed svého hrudníku, nadechujte se pomalu nosem a veďte dech do široka, do žeber (na 4 sekundy). –
Výdech udělejte dlouhý (na 6–8 sekund).
V duchu si přitom opakujte: „Jsem v bezpečí. Otevírám se jemnosti a lásce.“

Každodenní život a to, co psychicky prožíváme, je to, co vytváří stagnující energie, co vyčerpává naše orgány.
Například Doom-scrolling a přemíra informací, které nás přetěžují přílivem myšlenek a vjemů, vytváření v těle hlen a horkost, tím vzniká roztěkanost a úzkost.
Nepravidelný režim a jezení ve spěchu vyčerpává slezinu. Od toho pak vzniká letargie a zamlžené myšlení. Slezina prostě potřebuje klid a teplo.
Potlačené emoce, konflikty, hádky, teror od jiných lidí které těžce snášíme a které nás rozčilují, vytvářejí stagnující energii v játrech, která je horká. Z toho cítíme sevření na hrudi, jsme vyčerpaní, nespíme, místo toho se v noci potíme, jsme ztrápení, vysílení a bolí nás břicho.
Nedostatek spánku oslabuje ledviny a srdce. Tak vzniká neklid, strach a celkové vyčerpání.
Proto u chronické úzkosti nejde pouze o naše psychická traumata, nejde pouze o to co akutně řešíme teď a tady, ale hrají roli i naše návyky a každodenní vzorce. Proto je možné, aby na úzkost trpěl i člověk, který není po těžkém traumatu a neprožívá akutní ohrožení. Zkrátka si ji mohl vybudovat svým životním stylem.

Sedmidenní plán pro psychické zklidnění
Ráno (10–15 min):
6–8 cyklů dechu do boků a žeber (rozproudí jaterní energii).
2–3 min poklepávat na hrudník konečky prstů (aktivuje srdeční čakru).

Na pití ráno: Teplá voda + špetka zázvoru (pokud nás netrápí vnitřní horko).

Poledne (5–10 min):
Mindfulness: 1 minutu pozoruj svůj dech, 1 minutu vnímej své tělo.
Krátká procházka (stačí i 5–15 minut).
Jídlo probíhá v klidu a v tichu. Bez obrazovky.

Večer (15–20 min):
Dýcháme do ledvin, do beder (6–10 cyklů).
Uděláme si večerní rituál zapisování do deníčku a odpovíme si na tyto otázky: „Za co děkuji? Co nechávám odejít? Za čím zavírám dveře?“
Před spaním teplá sprcha na uvolnění.
Alespoň 60 minut před spaním se nedíváme do žádné obrazovky.

Kdykoli během dne když bude čas a chuť (2 min):
Podívat se do dálky, povolit ramena, čelist a šíji, narovnat záda. Při nádechu si říkám „cítím“, při výdechu si říkám „pouštím“.

Byliny na zklidnění
Meduňka, heřmánek, lípa, levandule, konopí, kozlík. Uklidní nervy, lépe po nich usnete. Pokud berete léky nebo jste těhotná, konzultujte tyto byliny se svým lékařem, protože například konopí ovlivňuje účinky léků, které může zesilovat nebo snižovat.

Životní návyky, které posilují klid ducha i těla
Tak jako se životním stylem můžeme vyčerpat až do těžké nemoci, můžeme se životním stylem léčit. V tom je systém tradiční čínské medicíny velice sympatický. K léčbě jakékoli nerovnováhy nebo nemoci používá lehké cvičení, fytoterapii, akupunkturu, psychickou hygienu, meditaci, úpravu jídelníčku a životního stylu. Člověk se tak může uzdravovat postupně, obnovováním svých vlastních životních sil, zatímco se učí lépe žít.

1–2 hodiny denně být v klidu, relaxovat, meditovat, odpočívat, kreslit. Bez telefonu a bez jakékoli obrazovky.
Dodržovat tři základní kotvy: ve stejný čas vstáváme, ve stejný čas jíme, ve stejnou dobu chodíme spát.
Dodržujeme své hranice v komunikaci a vztazích. Náš klid je prioritou. Nenecháváme se do ničeho vmanipulovat ani donutit, pokud opravdu nechceme, umíme říct NE.

Práce s krystaly (duchovní přístup)
Pro posílení srdeční čakry a rozproudění stagnující energie můžeme využít i přírodní křišťál, nebo Osobní energetický krystal. Zabere to asi 5 minut denně.

Vezměte si přírodní křišťál (nebo Osobní energetický krystal) do dlaně, nebo si ho položte na hruď. Proveďte 5 pomalých vědomých dechů, s vizualizací jak jde proud energie přes srdeční čakru spolu s dechem. U toho myslete na svůj záměr, například si v mysli držte slova jako „Pokoj, klid, mír, láska, bezpečí.“

Krystal je vhodné po duchovní práci očistit (návod jak čistit křišťály najdete zde).
Pokud potřebujete cílenou ochranu a stabilizaci energetického pole, můžete pracovat s vaším Osobním energetickým krystalem. Nechte ho hlídat vás prostor během spánku nebo při zatížení (většinou v práci).

Když se úzkost nebo strach stupňují, spánek se dlouhodobě nedaří, nebo se přidávají další tělesné potíže, je dobré povolat někoho na pomoc. Může to být klasický lékař, může to být psychoterapeut, může to být lékař tradiční čínské medicíny, může to být lektor pro cvičení, ale může to být i duchovní léčitel. V rámci své práce jemně uvolňuji energetické blokády, čistím zátěže, neutralizuji psychické programy, přetínám energetická pouta, pomáhám zharmonizovat osu hlava–srdce–břicho,  ukotvit klid v těle a mnoho dalšího. Duchovní služba může mít smysl tehdy, kdy se navenek vše dělá správně, ale pokrok záhadně nepřichází, protože ho může zdržovat nějaký typ duchovní nebo energetické blokády, která je mimo dosah TČM, mimo dosah životního stylu, nebo mimo dosah klasické psychoterapie.

Vnitřní neklid není náš nepřítel. Je to volání, abychom napravili problém a zbavili se toho, co nás nadměrně vyčerpává a stresuje. Neklid nám říká, že se máme vrátit ke klidnějšímu rytmu života, věnovat více pozornosti svému srdci, chovat se lépe ke svému tělu.

Kde je klid, tam je síla.

O autorce

Alue K. Pavlíčková je holistická léčitelka a spisovatelka. Zabývá se duchovním rozvojem, psychospiritualitou, mimosmyslovým vnímáním a poradenstvím. Pomáhá klientům v nalezení duchovní a energetické harmonie prostřednictvím terapií na duchovniterapie.cz a článků na aluska.org. – více